自從來自星星的你播出之后，韓國明星全智賢一舉爆紅全世界，時尚的服裝搭配、高挑的身材、精湛的演技等等都是讓人贊不絕口。那您知道最近影后全智賢減肥大公開了嗎？不知道沒關 系，今天就讓小編為您介紹一下有關減肥的知識，感興趣的朋友們趕快一起來看看吧。

韓國影后全智賢減肥大公開

根據(jù)某媒體的報道，2014年5月27日，韓國的第50屆百想藝術大賞(也稱為“韓國金球獎”)在韓國的首爾慶熙大學平和殿堂正式拉開序幕;

全智賢憑借《來自星星的你》奪下影后寶座，但她卻獲得典禮最高榮譽“電視年度大獎”，當場喜極而泣，不忘對“都敏俊”金秀賢告白：“謝謝你留在地 球！”

韓國影后全智賢減肥大公開 看她如何保持性感身材？

1、吃飯先要戴牙套

我們要在飯前做好充分的準備開吃。但是我們要做哪些準備呢？聽過最令人驚訝的恐怕就是戴上牙套以后再吃飯了吧。

之所以這么做，全智賢說主要是為了能少吃些東西。

想想也是，戴上牙套后，再好吃的美味恐怕也會變得平淡，美食的誘惑當然也就沒那么強了，自然就能少吃些。

2、擦上唇膏再吃飯

吃飯前先要仔細地化妝，這個你也絕對想不到吧？

在每次吃飯之前，韓國影后全智賢都不是急著地來到飯桌前，而是先是進入化妝室，先是進行仔細地補好妝，仔仔細細地補好。

描眉、粉餅哪樣都不能少，更重要的是用唇膏仔細地把嘴唇畫好。

這樣做的目的，就是為了在吃飯時能小口細嚼慢咽地來吃，不然就有可能連唇膏一起吃下去哦！那樣的話，可是有害的、不健康的。

3、吃飯主要用左手

大多數(shù)人都是右手使著順手，吃飯當然也是右手快。

而全智賢為了使自己吃飯慢、吃得少，就刻意用左手來吃飯。

不行你也試試，這當然就吃得慢多了。人的胃對吃下的東西，20分鐘后才能有飽足感。

有些人飯吃得很快，吃下了很多東西還沒有感覺到飽，過后又感覺到吃多了。這就是吃的東西胃還沒有反映過來的原因。

所以，吃飯時，我們慢慢吃、小口吃，不光能減少熱量的攝取量，有利于我們減肥瘦身，充分分泌的胃液還能令食物充分消化。

很多時候我們吃過量是是和我們大腦的反饋有關的，如果是吃太快，大腦還沒反應過來，你繼續(xù)吃，很有可能你就會食物攝入過量;

有研究表明，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。

試驗者在改用左手吃飯后，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢復正常。

減肥方法

1、游泳減肥法

在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。

這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

2、慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲，達到瘦身的效果。

但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

3、變速跑減肥法

這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。

而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發(fā)現(xiàn)，變速跑最適合運動減脂。

這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。

4、跳繩減肥法

提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學會好好把握。

從運動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運動。

鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。

初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”。

5、爬樓梯減肥法

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。

爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當于慢跑800-1500米。

6、做家務減肥法

洗衣服、買菜燒飯、擦地板;這些小家務，說起來簡單，其實做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。

做家務是一個比較好的瘦身運動，經(jīng)常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達到很好的瘦身效果。

7、跳舞減肥法

跳舞不僅會使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。

從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動，有利于恢復和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進血液循環(huán)，延緩細胞衰老。

跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

8、瑜伽減肥法

瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同于有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細 胞的體積，并燃燒多余的脂肪。

結語：看了小編上文的介紹，您應該已經(jīng)知道韓國影后全智賢減肥大公開了吧，您也應該對八大減肥方法有一定的了解了吧，那小編希望您可以把今天有關影后全智賢的減肥大公 開分享給身邊的小伙伴們哦。