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養生之道 孫思邈四少養生秘訣

2017-06-21 17:52:23  來源:360常識網   熱度:
導語:孫思邈是唐代著名的醫藥學家。被后人稱之為藥王。年少時體弱多病,因而走上了學醫的道路。后來成為了一代醫學大師。那么,我們一起來看看,

孫思邈是唐代著名的醫藥學家。被后人稱之為“藥王”。年少時體弱多病,因而走上了學醫的道路。后來成為了一代醫學大師。那么,我們一起來看看,孫思邈大師是如何養生的吧。

除了治病救人,孫思邈還非常重視養生,提出了“善養性”、“治未病”、“消未患”等養生法,自己也收獲101歲的高壽。他在《孫思邈方書》中說過一句話:“口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少,依次四少,神仙訣了。”寥寥數字,道出了最簡單易行的養生道理,適合我們學習。

1、少說話,以防損傷肺氣

現代社會處處需要溝通,工作中免不了隨時接打電話、匯報請示,下了班很多人也喜歡聚會聊天、唱唱卡拉OK。然而,成天說個不停會傷氣,尤其是肺氣和心氣。正所謂“日出千言,不病自傷”,消耗肺氣容易使體內元氣不足,外邪乘虛而入。因此,適當放慢語速、少說些話,可保護、收斂肺氣,給身體“節能”。

2、少思慮,避免氣機郁結

當前社會節奏快、競爭壓力大,不少人背負重壓,心事重重,甚至吃不下、睡不著。正所謂“思則氣結”、“多思則神殆”,思慮過度容易導致氣機郁結不行,進而引起疾病。不妨順應自然,不要反復糾結一些小事,更不可鉆牛角尖,抱著樂觀的心態解決問題。

3、少吃點,避免心氣不足

隨著物質生活改善,人們吃得越來越好,很多人甚至以“吃貨”自居。然而,《古樂府》三叟詩中提出,“量腹節所受”是老人長壽的因素之一。現代醫學和營養學家也證實,吃“七分飽”有助養生。吃太多容易導致氣滯,使心氣不足,增加腸胃負擔,還會導致肥胖、高血脂等問題。要做到七分飽,必須細嚼慢咽,在“似飽非飽”時馬上撂筷子。

4、少賴床,以防氣血不暢

許多上班族平時工作累,周末喜歡睡懶覺;也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂,夜不能寐。中醫認為,睡眠的目的在于調整陰陽平衡,睡多睡少對身體都沒有好處。孫思邈還說過:“養生之道,常欲小勞。”睡得太多、缺乏活動,會引起氣血運行不暢,導致筋骨脆弱,臟腑功能減退。最好保持規律的作息,睡前不宜運動,也不宜大喜大悲,可以適當靜坐、散步,或聽點舒緩的音樂等,使身體漸入佳“靜”。

養生粥

一、皮蛋瘦肉粥

主料:大米、里脊肉、皮蛋、青豌豆。

調配料:蔥、姜、料酒、鹽、生抽、雞精、香油。

做法

1、大米淘洗干凈,和平時一樣熬粥就好(我加入了幾顆泡好的青豌豆)。

2、里脊肉先用一勺料酒腌一會,去腥。

3、然后入鍋焯一會,七八成熟就可以撈出來,切成小丁,用一點鹽和生抽腌一下入味。

4、皮蛋切好后,入鍋蒸一下,因為生的皮蛋有一股特殊味道,蒸一下就好了。

5、粥好后,將皮蛋和瘦肉放入,放入蔥姜蒜末,繼續小火熬煮。

6、直至所有材料完全熬好了,放雞精,幾滴香油,就可以出鍋了。

二、八寶粥

八種配料:大米、糯米、小米、黃豆、綠豆、紅豆、紅棗、桂圓。

做法

1、各種豆類浸泡一夜,米類浸泡半天,紅棗洗凈,干桂圓去殼。

2、所有材料加入適量水和冰糖,放砂鍋中,大火燒開,小火煮到粥軟爛粘稠即可。

三、臘八粥

材料:紅棗、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、紅豆、小米。

做法

1、紅豆,玉米提前泡3-4小時。

2、其他材料混合洗凈。

3、所有材料混合放入鍋內,加足量水,燒開小火熬成粥即可。

四、百合蓮子羹

材料:銀耳花3朵蓮子20克干百合20克冰糖100克枸杞10克清水適量

做法

1、把銀耳用溫水泡發約半小時后洗凈,剪去根部,然后用手撕成小片;蓮子、百合和枸杞也分別用溫水泡發。

2、把撕成小片的銀耳放入砂煲內,倒入足夠多的清水,開大火煮開后蓋上蓋子轉文火煲2個半小時(注意不要溢鍋喲)。

3、待銀耳煮至濃稠后,放入冰糖攪拌均勻、然后倒入蓮子,蓋上鍋蓋小火煮半小時

4、最后放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火,將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超級贊喲。

五、養顏木瓜粥

用料:紅棗,桂圓,枸杞,紅葡萄干,木瓜,泰國糯米,黃冰糖

做法

1、煮紅棗。紅棗我事先沒泡好,它需要煮的時間最長,所以先煮。煮的這個時間就可以把桂圓,枸杞,紅葡萄干(用青葡萄干一樣可以的)用清水泡上。如果事先泡好了紅棗,這一步就可以省了,直接下米鍋里得了。

2、紅棗煮得有點發脹就可以放糯米了,但不要放多,糯米會發開,再就是還得給剩下的食材留點地方。

3、糯米煮出漿了直接把桂圓,枸杞,木瓜,黃冰糖放進去煮到滿意為止,呵,,葡萄干在粥煮好后再放,經過長時間煮的葡萄干會有點酸味。

結語:孫思邈大師的事跡告訴我們,先天的不足,可以通過后天的調養去修復。就算你現在也是體弱多病的狀態,那么從現在開始,好好調理身體,相信你也一定可以的。

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