目錄：

第一章：新生代女星豐胸必殺技 做個“胸狠”女郎

第二章：四個運動豐胸法 塑造完美胸部

第三章：效果最好的五款健康豐胸食譜

很多平胸MM都有個疑問，為什么女明星們一個個都那么瘦胸部卻還能保持的這么豐滿呢？現在很多新生代的女星們都有清純的外表、魔鬼身材，那么她們是如何豐胸的呢？

新生代女星豐胸必殺技 做個“胸狠”女郎

娛樂圈的女明星們除了要有標致的臉蛋，苗條的身材也是必備的。楊冪、唐嫣這些新生代女星，都有著甜美的外表，身材也是數一數二的好哦~！像張馨予、林志玲、蒼井空這樣的性感女星，豐滿胸部就是她們的必殺武器。下面就來分享一下這些女星的豐胸密招吧！只要選對了正確的豐胸妙招，您可一樣可以做個令人羨慕的“胸狠女郎”。

楊冪：運動美胸

運動豐胸也是很重要的一個方法，適當的運動可以給促進乳房血液循環，讓胸部肌肉強韌，使乳房堅挺豐滿。

能夠豐胸的運動有游泳、瑜伽、俯臥撐、擴胸操等。其中俯臥撐是最簡單最方便做的，睡前仰臥床上，身體放正，雙手支撐身體時收腹挺胸，雙臂與床成90度角;

臥低時胳膊彎曲，身體不能著床，慢慢下落，可起到豐滿乳房的作用。通過運動維持豐滿的的身材。

唐嫣：精油豐胸

精油也是明星最常用的豐胸方法，豐胸精油是經過純天然草本提煉而成，有著跟中藥一樣神奇的效果，用草本精華油豐胸在世界上已經超過100年的歷史，也是在歐美最流行的豐胸的方法。

其中像幽香源采用保加利亞玫瑰精油和佛手柑精油等主要原料調配而成的豐胸精油就很符合現代女性胸部的的需求，玫瑰精油可以促進胸部血液循環，佛手柑精油功效是促進乳房細胞再生發育。

而幽香源把幾種草本精油融合在一起，女性使用3到10天就會有酸酸漲漲、乳房發癢的感覺，就像人做運動一樣，經過幾天堅持，人的肌肉立馬酸酸漲漲起來。

只要堅持用像幽香源這樣的豐胸精油涂抹在胸部上，再輕輕給胸部按摩，這是在短時間內最有效的豐胸方法，而且很安全。

草本精華油不會給身體造成任何副作用，所以成為了現代女性豐胸美胸最佳的選擇。

張馨予：飲食豐胸

飲食豐胸，通過日常合理的飲食習慣，也一樣吃出豐滿的大胸。

其實愛美的MM不要因為保持苗條身材而不吃含有豐富營養的食物，而且脂肪恰恰是豐胸的基本，所以在日常飲食中，要注意營養均衡，多吃含有豐富蛋白、膽固醇的食物。

比如魚、瘦肉、蛋、牛奶就是不可獲取的，還要多吃蔬菜水果，這樣身體才能給胸部運送營養。

林志玲：穿戴內衣

堅持正確的內衣穿戴也可以不斷完善胸部的線條，男人殺手林志玲就很注重內衣的穿戴方法。

內衣的穿戴對胸部也有很大的影響，購買胸罩時一定要買適合自己乳房的大小，如兩邊乳房有不均現象要以大的那一邊為主，小的那一邊加襯墊以保持胸型的均稱;

并且要有正確的穿著概念： 首先將手臂穿過內衣的肩帶并掛在雙肩，身體向前微傾使乳房圓滿地進人罩杯中。

后站直再將鉤子鉤上并調整肩帶，將手伸進罩杯中把偏向旁邊的乳房往內撥正并調整即可。

蒼井空：按摩豐胸

按摩豐胸這種方法很簡單，在睡覺前，輕輕按摩胸部十分鐘，每天都堅持，這樣可以起到很好的豐胸效果，而且還有益于胸部的健康。

如果是兩邊胸部發育不平衡，那可以用單側的胸臂擴張運動來促進最小的那個胸部的發育。

四個運動豐胸法 塑造完美胸部

怎樣才能擁有健美的胸和一對堅挺結實、充滿女性魁力的乳房？不妨試試以下四法：

經常游泳

游泳運動除了對肺部和身材健美有益之外，對乳房的發育及健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強韌，使乳房豐滿程。

水攻法

利用淋浴的水流連續噴射胸部，通過水流對胸部皮膚的沖擊作用，促進血液循環，又可預防胸部皮膚的松弛。

胸部健美運動

1.每日數次進行擴胸運動，可以伸展胸肌，使脊椎伸縮，鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房豐滿。

2.雙膝跪地，兩手臂伸直撐于身體兩側的地面，然后向下做屈臂動作，一直彎曲到下頜和胸部及地為止，反復做10次。

3.仰臥，頭、腳和兩臂不離地，身體向上做挺胸動作，并保持片刻，重復做8次。

自身按摩

淋浴后或睡覺前，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由乳房兩側向中央及向上，做描畫圓圈的小動作，應避免觸及乳頭。也可用兩手掌由乳房下方向上做輕托狀揉擦，并向上方中央作輕輕推動的運動。

效果最好的五款健康豐胸食譜

豐滿的胸部可以讓一個女人更顯“女人味”，可是豐滿的乳房并不是人人都能擁有的，看看外面“飛機場”也不在少數。怎么辦呢？唯一的方法就是豐胸了，但是藥物豐胸有很大的副作用，最好就是食療豐胸最健康，下面推薦五款健康食譜最佳豐胸餐供參考。

牛奶煮奶麥片

材料：牛奶、麥片各適量。

做法：將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。

富含鈣質和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，作法也很簡單。

歸耆雞湯

材料：當歸1錢、黃耆2錢、雞腿1只、水4碗。

做法：

1、先將雞腿洗凈并切塊。

2、再將雞腿放入水中，以大火煮開。

3、接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當歸，煮約5分鐘，并加少許鹽即可。

當歸補血，黃耆補氣，女人只要氣血通順，月經即會正常，亦可促進乳腺分泌健全。

木瓜燉魚

材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾（可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚）、水4碗、鹽少許。

做法：

1、先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。

2、再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

青木瓜含有豐富的木瓜酉每，對胸部發育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。

豬尾鳳爪香菇湯

材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許。

做法：

1、香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。

2、豬尾切塊并氽燙。

3、將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。

豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質，對豐胸很有助益，如果只喝湯，也很不錯唷！

花生鹵豬蹄

材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。

做法：

1、將花生洗凈，備用。

2、豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。

3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。

4、最后加入適量的鹽即可。

花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發育的效果，不妨可以3天吃1次試試看！

結語：女星們豐胸都又快又狠，因此想要告別“飛機場”的MM們趕緊試試吧。