目錄：

第一章：香港瘦身教主教你讓胸部再次發育的秘密武器

第二章：四大美女的最有效豐胸秘笈

第三章：美女應采兒的豐胸減肥秘籍

豐胸現在已經成為了每個愛美的MM總會關注的問題。沒有說哪個女生會不介意被別人說成是“太平公主”的，所以，愛美的MM們趕快來跟著我們一起來看看明星都有哪些豐胸的大絕招吧！

香港瘦身教主教你讓胸部再次發育的秘密武器

女孩子都愛穿低胸服飾，不過很多女孩子因減肥過度，連胸部也縮小。香港瘦身教主建議女孩要學會溫柔體貼的美胸技巧，和多進食一些豐胸食療，對塑造玲瓏浮凸身材，提升自信心是很重要的。

女人不同時期都要好好愛護乳房

女孩子在青春期發育之前，乳腺幾乎呈現停滯的狀態，直至發育期，受到荷爾蒙的影響，乳腺及纖維組織開始膨脹成型。

直到25歲左右，胸部發育幾乎已經定型。但自此之后，乳房受到老化及外在環境的影響，逐漸失去支撐的能力而松軟下垂，皮膚彈性差產生皺紋，胸部失去堅挺的彈性。所以無論你正值青春期、成熟期或更年期，也應該好好愛護乳房，多食用具豐胸美胸療效的食物。

林熙蕾、徐懷鈺等都是吃木瓜來豐胸

青木瓜、豬手、花生、魚皮、奶蛋豆類等含豐富蛋白質、骨膠原、優質脂肪的食物，既能攝取身體日常所需的營養，又能促使荷爾蒙分泌，活化乳房的健康細胞，讓胸部更為堅挺，身材變得更好，對保護胸部都能夠事半功倍。

其中青木瓜被視為豐胸佳品，因為木瓜含有豐富的木瓜酵素（木瓜酶），此酵素中含豐富的豐胸激素及維他命A，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，對乳腺發育很有幫助，從而達到豐胸的目的。而青木瓜較已熟的木瓜的兩倍，所以若想有理想的豐胸效果，該吃青木瓜，聽說林熙蕾、徐懷鈺等都是吃木瓜來豐胸呢！

何時豐胸效果最好

想最有效令胸部變得豐滿堅挺，就要好好把握女性荷爾蒙分泌的周期。女性荷爾蒙最旺盛的時候就是生理期，利用這周期變化能達到豐胸效果。

一般來說，在生理期來之后的第11至13天亦即排卵前，還有第18至23天在排卵后這兩段時期最好，因為此時的雌激素與荷爾蒙分泌較多，對身體的影響較大。只要能這段期間攝取營養豐富的豐胸食物，想要增加胸部的尺寸，絕非難事。

如何讓胸型更好看

另外，平日多為胸部進行深層按摩，亦可激發深層肌膚組織，刺激皮膚中的纖維原細胞，有效改善胸部松弛，對豐胸尤其有幫助。可于每天晚上睡前涂上適量胸部專用精華液，用雙手虎口包圍胸下圍，輕輕由外向內推按。再用指腹由胸下圍往上推按，至上胸、頸部的位置，反復數次，能讓胸型更緊實好看。當然，利用先進儀器配合高效產品作深層按摩，能令豐胸效果更明顯、更滿意。

在日常生活中配合豐胸食療及多做美胸按摩，有助令胸部線條更優美，要大而堅挺、小而圓渾，只要用得其法，豐胸也不再只是夢想！

豐胸食譜推薦：紅棗花生燉豬手

花生含有豐富的蛋白質及油脂，紅棗能生津補血，豬手有很強的補充骨膠原作用，配搭一起的可以更好地促進胸部發育和保持彈性。

材料：豬手1只、紅棗15粒、有衣花生4兩、鹽2茶匙、惹味粉1/2茶匙、葡萄籽油2湯匙、姜 1片、水4碗、冰糖2小塊

做法：

1、豬手洗凈，用姜汆燙撈起。

2、紅棗、花生洗凈備用。

3、鍋下葡萄籽油，將豬手先兩面煎香約5分鐘，放入紅棗、花生略炒，加4碗水煮沸。加入鹽及惹味粉調味后，轉小火慢燉1.5小時，至豬手熟爛、花生軟透即成。

豬手：為通乳補血滋補食物，含豐富的膠質，能維持皮膚彈性，不易產生皺紋，亦有促進胸部發育的效果。

紅皮花生：有益氣健脾、補血止血等功效，對脾臟有很好的調整和治療作用。

紅棗：有健脾開胃、補中益氣、養血安神的功效。

四大美女的最有效豐胸秘笈

雖說減肥是女人一生的事業，其實，豐胸更是女人一生的重要事業。你曾經嘗試過很多種豐胸方法但是卻沒有一點成果嗎？其實每個人都會有適合的豐胸方法。下面小編幫大家收集了一些當紅明星的豐胸秘籍，看看有沒有啟發到你！

你也想擁有豐滿的胸部嗎？快來看看明星們的豐胸秘籍吧！只用幾個簡單的按摩動作，就可以讓你的胸部豐滿起來哦。

徐熙媛

美容大王大S一直非常喜歡飲食豐胸法。大S覺得豐胸要以健康為前提，不能夠為了豐胸就盲目地不擇手段，以下這種豐胸法是大S最喜歡也最推崇的。

木瓜玫瑰豐胸茶

材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖（量依個人喜好斟酌）

作法：將木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壺中，以熱水沖泡即可飲用。

功效：能有效的消水腫，補血豐胸！（適用氣血不足型，先天性的體質虛弱，由于營養不足，導致扁平胸部，產后乳汁分泌不足等。

徐若瑄

徐若瑄認為想要擁有迷人的胸部線條，勤做健胸運動和使用美胸產品來滋養是不二法門。此外，如果想要讓罩杯進一步升級，可以穿調整型內衣，平日保持正常的站坐姿勢等也是徐若瑄平時豐胸常做的運動。

在洗澡時以蓮蓬頭的水壓來刺激按摩胸部肌肉。洗完澡后，用香味濃郁并能促進荷爾蒙均衡的伊蘭精油，用指腹由內側環繞乳房做環狀按摩，徐若­認為這些都會對豐胸有很大的幫助。

劉若英

劉若英一直認為自己是個小胸部女人，但是她對于豐胸也體驗過很多的方法，其中效果最好的就是按摩豐胸法了。

按摩手法：

1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。

2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。

3、在雙乳間做8字形按摩。

4、每個動作重復20次。

功效：刺激胸部組織，讓乳房長大

Angela Baby

Angela Baby是最近當紅的明星，雖是新人，但是對于豐胸、美白她可是有自己獨到的見解喔。她利用身邊能利用的一切東西來豐胸，方法雖簡單，但十分有效。

道具一：礦泉水

你只需在空閑的時候，左右手各握一瓶未開封的礦泉水，由小幅度開始循序漸進的做擴胸運動直到雙手張開至最大幅度為止，來回重復15次。怎么樣，果然夠簡單吧！

道具二：任意桌子

無論是書桌、餐桌，甚至是櫥柜、洗衣機旁邊，都可以完成這套簡單操。背對桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個回合一組做三組，不久你就會發現討厭的副乳不見了，而胸部線條也神奇地上升了幾個厘米哦！

道具三：雙手

用雙手做道具，聽起來很奇怪吧？其實只是需要盤腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個水平線，兩手用力互相推，這個操來源于瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴，讓乳房更加結實。

美女應采兒的豐胸減肥秘籍

很多女藝人擔心自己的演技不夠出彩，單靠漂亮的臉蛋和修長得體的身材被調劑為花瓶，偏偏應采兒不介于此，在為新片《功夫廚神》的媒體宣傳時，應采兒不諱地講，其實這部戲自己就是一個徹底的花瓶。這讓我想起舒淇曾經說過的一句話：“做花瓶也得有做花瓶的資本。”應采兒的確有這種資本，這種資本不在于天生麗質，在于的是一種身心的長期修養，不過這種修養，大多會有些許的痛苦左右常伴，比如說禁食。

A B、AB、O，不是字母是血型

女藝人們大多喜歡把玩星座運勢，更有甚之深信不疑，應采兒雖不把星座掛在嘴邊，但閑暇時候，自己也會偶爾消遣下，關于這種玄機的事物，對于A型血特質的應采兒來說，只能算是一種有條理思維與順勢邏輯的調劑品，左右不了自己，但也不會完全否定其準確性。應采兒說，相比較這些星座運勢，血型性格來說，她更愿意相信血型減肥的養生之法。

去年大約入秋的時候，她聽朋友介紹說血型減肥法很有效，重點在于可以放心飲食但不會發胖，A型的應采兒按照食譜的規定，開始吃素，“那段時間，我一直吃鍋邊素（不是真正的素食，一般朋友同桌聚餐時，挑揀來吃的一些肉邊菜），真的很管用，以前連淀粉都很少吃的人，現在吃主食都不會發胖……”我聽得入神，是要裝作一種深信不疑的神態來應和，女人總是敏感的，瞬即把剛剛神奇鐵定的事實又稍加了些客觀陳述：“其實，我也有懷疑啦，可能是因為年紀不小了，所以沒了baby fat？”

聰明的女人，總是會讓人欣賞，看了許多應采兒的采訪，不禁讓我總想起一句話，或許有，也或許僅僅是一種主觀的思緒：聰明的女人總是美的，不是心機手段的小聰明，而是一種爽朗的智慧，這種美，在于觸發心底的迷人。

在應采兒面前，我越發顯得笨拙，沒法子跳出尷尬，反倒她樂呵一笑，神秘地問我要不要知道血型減肥的食譜，像個孩子掏出你根本不在乎的一件小玩意，卻當做寶物一般心翼地塞給你。她經常掛在口邊的一句話：“好東西要和好朋友分享，大家一起來養生修身。”

“美”是天生資質，“更美”則是嘗試下的產物

剛出道時候的應采兒雖然有著美麗的臉蛋，但她總不滿于自己的身材，她說，要自然，要自然，但自然的美并不是指可以放任身體。她很留意朋友的口傳經驗，聽說瑜伽可以豐胸，于是就去豐胸，雖然吃了不少苦頭，受了不少累，但通過熱瑜伽和游泳，可以促進血液循環及肌肉增長，所以胸部比起以前，的確會有豐滿一些。

很多人把肥胖歸結在不干凈的腸子，其實腸子堆積的油脂跟宿便主要是阻止了營養的吸收，跟肥胖并無太過直接的關系，應采兒說，洗腸是件極其痛苦的事情，幾個小時的上吐下瀉和連續3小時的腹疼感，讓她很后悔做了那個決定，雖然的確有很好的效果，皮膚會顯得更有光澤，身體也感覺很輕松，但是她說不在萬不得已或者突發神經的時候之外，不會再去受這種苦頭了。

女人都是愛美的，是要那種更美，接近于完美的一種美，所以對于朋友口述相傳的養生修身之道，總是忍不住想要嘗試下，雖然經常受盡苦頭，但仍心甘情愿、滿心歡喜。對于這些心甘情愿、滿心歡喜的苦頭，應采兒很是樂在其中，她說拍戲的時候很累，也有吃過不少苦頭，但她很心甘情愿、滿心歡喜，因為她愛自己的工作，享樂于其中，而讓自己變得更美，是因為她愛自己和愛的人，同樣也享樂于其中。

應采兒說自己會經常喝一些枸杞汁，有抗皮膚氧化的功效。做藝人經常都要化妝，加上一帶妝就是十多個小時，所以在選擇粉底時，采兒亦特別小心謹慎。

“上鏡的時候我可以用遮瑕效果較強的粉底，但平時，我就喜歡薄而自然的妝容，最好還要有防曬度的，這樣一個步驟就可以搞定。”應采兒說，她在心里可以從容面對成長的標志，因為成長會讓一個人得到很多很多。

“美”或許是天生的資質，但“更美”則是一種身心的嘗試與體會，保持開心的狀態，讓自己體會身邊的丁點幸福，即使有天眼角開始積下皺紋，那也不會去理會，因為每一條皺紋都記錄著發自內心笑容，這種笑容是一種自然的美，極具觸動性的美，正如一個名叫應采兒的她。

結語：演藝圈有著形形色色的美女，但是她們所用的減肥豐胸秘方都是靠飲食以及按摩的手法來完成的。所以，各位美眉們只要學會了以上教你的絕招，你也能擁有跟明星一樣傲人的身材哦！