當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老年人保健 晨練有講究四個方面要注意

2017-06-20 18:12:13  來源:360常識網   熱度:
導語:俗話說:“一年之計在于春,一日之計在于晨。”因為隨著年齡的增加,老年人睡覺的時間會比較短,每天很早就會起床,這樣一來,晨練成為很多

俗話說:“一年之計在于春,一日之計在于晨。”因為隨著年齡的增加,老年人睡覺的時間會比較短,每天很早就會起床,這樣一來,晨練成為很多老人鍛煉身體的選擇。但是晨練有很多需要注意的事項,比如說霧天不宜晨練。下面小編就來詳細介紹下。

1、晨練不宜貪早

老年人晨練不能貪早。因為時間太早,光線不明,氣溫也比較低,老年人在這樣的環境中鍛煉,容易摔倒或受涼,從而誘發感冒、心絞痛、心肌梗塞或是腦卒中(中風)等疾病。尤其在冬天和初春時節,天氣寒冷,更不可提早出門鍛煉。所以,老年人晨練應安排在太陽初升后,并注意保暖。

2、老年人晨練要適度

老年人晨起后不宜進行劇烈的活動,運動時間也不宜過長。太極拳、慢跑、氣功、徒手操等柔和、緩慢的活動比較適合老年人早起鍛煉。活動應以略有心跳加快、略有氣急感為度,千萬不可逞能,還應避免那些快速、旋轉或低頭過度的運動。有肺氣腫、動脈硬化、冠心病、糖尿病等。

3、切忌霧中晨練

老年人早晨在霧中運動有害無利,應該盡力避免。因為,霧天聚在低空的廢氣不易消散,空氣污染比平時更加嚴重。實驗研究分析,霧中有不少有害有毒元素和較多的病源微生物。在霧中進行鍛煉,會大量吸入有害物質,可引起氣管炎、咽炎、角膜炎和過敏性疾病。

4、晨練不宜空腹

有些老年人習慣晨起空腹鍛煉,認為這樣既可呼吸新鮮空氣,又有利于減肥防胖。但是,空腹鍛煉并不科學,很可能危害健康。這是因為,空腹鍛煉容易引起老年人低血糖,使人感到頭暈、目眩,甚至是發生昏厥,因而要嚴加注意。如果早晨要參加鍛煉的話,應當先適量進食,飯后休息片刻再去鍛煉,以防發生不測。

以上就是小編為您介紹的晨練需要注意的事項,溫馨提示,我們一定要對自己的身體健康負責,選擇適合自己的鍛煉方法!

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 亚洲国产精品无码久久久| 精品国产热久久久福利| 国产精品美女久久久久久2018| 好吊妞视频这里只有精品| 777午夜精品久久av蜜臀| 日韩精品视频观看| 一区二区三区国产精品| 国产精品igao视频| 香蕉久久丫精品忘忧草产品| 亚洲精品天天影视综合网| 亚洲午夜精品第一区二区8050| 国产精品久久99| 亚洲国产精品无码成人片久久| 免费国产在线精品一区| 99精品国产第一福利网站| 午夜精品久视频在线观看| 久久精品亚洲男人的天堂| 国产亚洲精品第一综合| 久久91精品国产91久| 精品人妻码一区二区三区| 亚洲精品无码不卡在线播HE | 国产成人精品自线拍| 91精品视频观看| 亚洲AV永久无码精品| 久久精品国产精品亚洲下载| 国产成人精品午夜二三区| 伊人无码精品久久一区二区| 99久久亚洲综合精品成人网| 国产一区二区精品久久| 国产久爱免费精品视频| 国产成人久久精品| 国产精品自在线天天看片 | 精品国产亚洲AV麻豆| 国产精品影音先锋| 亚洲国产高清在线精品一区| 久久se精品一区二区国产| 精品一区二区三区中文字幕| 国产在线精品一区二区不卡麻豆 | 国产成人久久精品| 国产精品盗摄一区二区在线| 国产精品99久久久久久人四虎|