老年人秋季保健 從這八個方面著手

秋季也是適合養生的季節，這對老人來說，溫度下降了，一些常見的疾病預防也是比較的輕松，不管是高血壓還是其他的問題，大家都應該做好預防和調理。多關心老年人的生活起居，這對老人的身體健康好，也是很重要的一點，一般可以從以下幾方面著手，下面跟隨360常識網一起學習下吧。

老年人秋季保健

注意溫差，預防感冒。因為早晚的溫差還是比較大的，要注意預防，這樣才能避免其中的問題。秋季溫差變化較大， 風寒邪氣極易傷人， 加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病， 甚至發生心衰而危及生命。對秋令時節氣候與健康的關系，子女們應有所了解。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，以提高耐寒防感冒能力。

警惕秋季易發的疾病，有一些疾病還是比較復發，或者是出現一些加重的問題，大家應該注意秋季的特殊氣候特點， 使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。因此，老年人應結合自己的體質情況重點防范，積極控制原發疾病， 警惕秋季易發疾病。

調節飲食，養肺生津。飲食上，秋季收獲的食物有很多，大家要注意預防，多吃適合的飲食。相較于年輕人來講， 老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對薄弱。因此，在秋季，應經常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟、開胃、易消化的食物。在為老年人選擇食物時， 可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。

愉悅身心，陶冶情操。這一點，大家應該做好預防，注意做好飲食的調理，這樣可以看到自然界秋風蕭瑟的景色， 容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。作為晚輩應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅游休閑等文化娛樂活動， 以使老人們愉悅身心、陶冶性情。除此之外， 子女還應盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。

加強鍛煉，增強體質。大家應當注意這些問題，做好預防，這樣可以減少危害，增強自己的抵抗力。秋天氣候轉涼， 是進行室外運動的好時機， 老年人可根據個人的愛好和興趣， 在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目， 如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

暮秋時節，人體精氣開始封藏，進食一些滋補食品較容易吸收納藏，有利于改善臟腑功能，增強身體素質，對身體素質虛弱的老年慢性病患者來說，進補可以改善體質，有健身、祛病、延年之裨益。適當可多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚及蓮子、核桃、龍眼肉、大棗等食品。

老人在秋冬天的早餐最適合喝粥，而夏天的早餐則適合吃麥片、水果和酸奶。面包和饅頭都盡量選口感軟一些的，便于咀嚼，也不會造成牙齦損傷。此外，也要注意經常變換口味，如將饅頭變成蔥油花卷、糖花卷等，以免口味過于單一導致老人厭食。

人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。如果早餐過早，就必然會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態。所以，老年人最好在早8點以后吃早餐。

老人要注意身體的保健，做好這些預防可以保持身體的健康。平時大家要注意調養健康，還需要保持身體的鍛煉，綜合鍛煉對老人的健康恢復好，希望大家在日常都能注意調養，這樣可以幫助身體恢復健康。