年齡增大老年人容易手抖 學(xué)會靈活健指操緩解手抖

在醫(yī)學(xué)上，把手抖稱作：震顫。這僅僅是癥狀，是身體一個(gè)部分，表現(xiàn)出不隨意的有節(jié)律的顫動。

帕金森病

作為常見病，出現(xiàn)了手抖，要預(yù)防帕金森病，隨著年齡增大，非常容易出現(xiàn)，伴隨著動作緩慢，肢體僵硬，相對來說，平衡感會很差。要是不加以治療，可能越來越嚴(yán)重，吃飯的時(shí)候，筷子都拿不起來。

帕金森病，常見的老年疾病，大腦深處的丘腦，缺少了多巴胺，表現(xiàn)出動作遲鈍、反應(yīng)變慢、關(guān)節(jié)僵硬等。醫(yī)生會推薦患者，補(bǔ)充多巴胺，進(jìn)行立體定向術(shù)，效果較好。

腦部出現(xiàn)障礙

腦動脈出現(xiàn)硬化，腦部供血不足，會造成腦部細(xì)胞相應(yīng)的衰退，這樣表現(xiàn)出手抖。

隨著年齡增大，影響到神經(jīng)功能，神經(jīng)功能被損傷，造成血管硬化，這樣的情況，還要預(yù)防高血壓、高血脂。

特發(fā)性震顫

平時(shí)，注意特發(fā)性震顫，這樣的情況，可能是情緒緊張，疲勞導(dǎo)致的，放松心情、適當(dāng)休息，這些都能減輕。

心理因素

需要注意的是，預(yù)防心理因素，有些時(shí)候，心理過度緊張、激動也會手抖。

了解了哪些原因，導(dǎo)致了手抖，那么在生活中，對于手抖，你應(yīng)該如何保健？

控制情緒

學(xué)會控制情緒，不要過度緊張，就生活作息來說，做到勞逸結(jié)合。

科學(xué)飲食

飲食時(shí)，多吃芹菜、洋蔥等，能降壓抗血脂。同時(shí)，多吃五谷雜糧，也能避免血脂高。

對于脂肪高、熱量高、糖分高的食物，一定要限制，這些食物要少吃。

如何鍛煉？

堅(jiān)持鍛煉，可以進(jìn)行步行，通過步行，能鍛煉平衡感。

有研究的人，進(jìn)行練習(xí)書法，練習(xí)書法，鍛煉手部平衡感，特別是手部鍛煉，能起到較好幫助，頤養(yǎng)天年老年人，不妨多嘗試一下。

升級維護(hù)：靈活健指操

既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經(jīng)常敲擊鍵盤、發(fā)手機(jī)短信，“鼠標(biāo)手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽(yù)稱號。一些針對手指靈活度、指關(guān)節(jié)韌性的練習(xí)不可不做，下面這些我們可以自由選擇。

甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘。可以促進(jìn)手部血液循環(huán)。

拋球：將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開。可以強(qiáng)健手掌和手腕，使手指靈活。

彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個(gè)個(gè)彈向掌心。重復(fù)20次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。

壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10次。可以鍛煉指關(guān)節(jié)的韌性和靈活性。

推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉(zhuǎn)向左邊。可以強(qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。

揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進(jìn)手指血液循環(huán)。

拉指：右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復(fù)同樣的動作。可以幫助手指血液循環(huán)暢通，強(qiáng)健韌帶。

換指：依次將雙手的手指進(jìn)行交換對指運(yùn)動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。

關(guān)于老年人手抖，就說這么多，希望大家多注意，了解引起的原因，同時(shí)，進(jìn)行相關(guān)的保健，能避免大麻煩，更好的促進(jìn)健康。家中有老年人，更要做好預(yù)防。