適合老年男性的健身項(xiàng)目有哪些
適合老年男性的健身項(xiàng)目有哪些
老年人上了年紀(jì)以后，每天沒什么事情做，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣倒是不錯，不過專家提醒這些老年男性朋友們，選擇項(xiàng)目有講究，健身可以增強(qiáng)體魄，然而有時運(yùn)動項(xiàng)目選擇不當(dāng)反會傷身，甚至?xí)澳行缘那傲邢佟?/p>
有些男性為了鍛煉身體報(bào)名參加了老年自行車騎行隊(duì)，有些老人則選擇馬術(shù)項(xiàng)目。專家提醒，從預(yù)防或緩解前列腺疾病癥狀的角度，不建議選擇騎馬、長途騎車等方式運(yùn)動。
騎自行車時間過長、車座過高、路面顛簸等，都會過度刺激前列腺，使它腫脹、充血或損傷，誘發(fā)前列腺疾病。
建議如不得不騎自行車，則要調(diào)整好車座的位置，高矮要適中，車座最好選用軟墊，車座的前部應(yīng)略低于后部。
對于更年期男性，除了慢跑、走路來鍛煉身體外，也可以選擇游泳。因?yàn)椋斡静粌H是提高免疫力、強(qiáng)身健體的好方法，而且可以促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎癥的消退。
大多數(shù)前列腺炎患者都會出現(xiàn)尿頻、尿急等排尿不適癥，可也有少部分人會出現(xiàn)疼痛癥狀，如會陰部墜脹、疼痛，趾骨聯(lián)合、小腹抽痛。有的尿道會有疼痛的感覺，或者肛門疼痛，或者腰疼等，甚至在前列腺周圍反射性地向四周放射疼痛。
另外，生活壓力會增加前列腺患病的機(jī)會，當(dāng)生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，所以盡量保持放松的狀態(tài)，比如和家人一起到戶外做運(yùn)動吧，適度地進(jìn)行體育活動有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循環(huán)。
