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預防老年癡呆多吃13種食物

2016-03-23 14:20:13  來源:360常識網   熱度:
導語:老年癡呆是高齡老年人最常見的問題,它的發病率會隨著年齡的增長而逐步增高,那么,老人要怎么預防老年癡呆?預防老年癡呆多吃13種食物。

預防老年癡呆多吃13種食物

預防老年癡呆多吃13種食物

老年性癡呆正在成為世界性的社會難題。一方面它的發病率越來越高,已上升為常見死亡原因的第3位,僅次于心腦血管病和癌癥。另一方面,這種病的演變過程緩慢,不容易發現。據統計,目前我國癡呆癥患者已有600萬人,隨著年齡增長,老年人的癡呆發病率將逐步增高,80歲以上老年人癡呆癥的發病率達80%。

平時多吃健腦食品,多運動,多交流,心態平和,性格樂觀,就可能遠離老年癡呆癥。在我們身邊就有很多食物,對腦部器官有很好的保護作用:

1、核桃

含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸,被機體吸收后能變成腦細胞的組成物質。

2、魚

多吃魚對預防老年性癡呆有好處。

3、五味子

含有豐富的有機酸、維生素、類黃酮、植物固醇及有強效復原作用的木酚素,它也是兼具精、氣、神三大補益的少數藥材之一,能益氣強肝、增進細胞排除廢物的效率、供應更多氧氣、營造和運用能量、提高記憶力及性持久力

4、桂圓肉

對治療老年性癡呆、心脾氣血兩虛者有益,同時有助于防治畏寒乏力、面足浮腫。

5、葡萄

對于老年性癡呆、氣血虛弱的治療較為適宜。

6、山楂

常用于治療老年性癡呆兼有高血脂癥、糖尿病者。

7、芝麻

可補腎益腦、養陰潤燥,對肝腎精氣不足兼有口舌干燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜。

8、蓮子

是補脾益胃、養心安神、益智健腦的理想食物。在中醫里,蓮子還有益腎固精的功能。

9、黃花菜

對治療老年性癡呆有幫助,可以改善肝腎陰虛、血虛引起的健忘、失眠、煩躁、眩暈頭痛、心悸等病癥,是養腦強記的好食物。

10、花生

有明顯的抗衰老作用,可以延緩腦功能衰退,抑制血小板凝聚,防止血栓形成。還能降低膽固醇,預防動脈硬化。

11、荔枝

對治療癡呆、心脾氣血兩虛,兼有胃陰不足、心煩口渴的患者較為適宜。

12、松子

用于防治老年性癡呆,尤其適用肝腎精虧癥伴肺燥陰虛者。

13、桑葚

治療肝腎虧損、心脾氣血雙虧的癡呆病人尤為適宜。

在合理飲食的同時,老年朋友也要培養自己的愛好,多讀書看報,或者練習書法、樂器;要注意保持良好的心態,保持良好的人際關系,盡可能做一些適合老年人身體特點的運動。每天練練太極拳、慢跑、散步。每天睡覺前活動活動腰腿,按摩一下腳底,對身體也有很大好處。

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