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肥胖老人運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么

2016-03-18 09:14:19  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老年人過于肥胖會(huì)出現(xiàn)很多疾病,因此老人也要注意維持體重,肥胖老人想要運(yùn)動(dòng)減肥有哪些注意事項(xiàng)呢?

肥胖老人運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么

肥胖老人運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么

肥胖是過多的脂肪在人體內(nèi)堆積,而運(yùn)動(dòng)則是增加機(jī)體對(duì)脂肪的消耗。因此,運(yùn)動(dòng)是肥胖者很好的減肥劑。但是,肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、行動(dòng)笨拙;加之減肥心切,運(yùn)動(dòng)過量,致使不少老年人因此而發(fā)生嚴(yán)重病癥。

肥胖的老年人運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)注意下列事項(xiàng):

首先,要定期檢查身體,特別對(duì)于患有冠心病的老年肥胖者,尤其注意心電圖的對(duì)比觀察;

其次,避免單獨(dú)運(yùn)動(dòng),要有人陪同,或有熟悉其健康情況的運(yùn)動(dòng)伙伴。隨身帶有健康記錄卡和急救保健盒,以備緊急情況時(shí)迅速了解病情,并能及時(shí)用藥。

再則,要掌握運(yùn)動(dòng)量,宜采取太極拳、散步、氣功等一般輕量的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)注意,運(yùn)動(dòng)后的心率不超過同年齡組極限心率的80%。

肥胖的老年人運(yùn)動(dòng)時(shí),切不可減肥心切,急于求成,隨意加大運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)減肥要配合適當(dāng)控制飲食,同時(shí)又要注意防止低血糖。

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