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老年人保健 學(xué)會保健養(yǎng)生可預(yù)防白發(fā)

2017-06-20 18:11:46  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著年齡的增加,不僅牙齒會脫落,連頭發(fā)也會慢慢的白掉。變白的頭發(fā)會讓人看起來老了很多,所以說很多老年人會比較在乎白了多少脫發(fā)。中醫(yī)

隨著年齡的增加,不僅牙齒會脫落,連頭發(fā)也會慢慢的白掉。變白的頭發(fā)會讓人看起來老了很多,所以說很多老年人會比較在乎白了多少脫發(fā)。中醫(yī)指出,其實白發(fā)是可以預(yù)防的,可從調(diào)脾胃、調(diào)氣血等方面入手。下面小編就來詳細(xì)介紹下老年人如何健康養(yǎng)生來預(yù)防白發(fā)。

11點以前就寢

許多中醫(yī)師都同意,與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎,來防止頭發(fā)提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經(jīng)膽、肝,所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息,否則肝的修復(fù)功能受到影響,無法養(yǎng)足肝血,連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

多吃黑色食物

黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭發(fā)有光澤。

規(guī)律運動,放松身心

要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規(guī)律運動是最好的方法,且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現(xiàn)代人生活多半久坐不動,因此下肢循環(huán)差。

手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì),比較不容易產(chǎn)生靜電,或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時,可雙手手指代勞,一樣由前往后梳,并用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩。

常換發(fā)型

女性要避免天天長時間綁發(fā),以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者,不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍,可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。要是要綁發(fā)的話,可變換發(fā)型,不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā),并且常換邊分線,就無須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。

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