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老年人保健 學會保健養生可預防白發

2017-06-20 18:11:46  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著年齡的增加,不僅牙齒會脫落,連頭發也會慢慢的白掉。變白的頭發會讓人看起來老了很多,所以說很多老年人會比較在乎白了多少脫發。中醫

隨著年齡的增加,不僅牙齒會脫落,連頭發也會慢慢的白掉。變白的頭發會讓人看起來老了很多,所以說很多老年人會比較在乎白了多少脫發。中醫指出,其實白發是可以預防的,可從調脾胃、調氣血等方面入手。下面小編就來詳細介紹下老年人如何健康養生來預防白發。

11點以前就寢

許多中醫師都同意,與其拼命吃補品養肝補腎,來防止頭發提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭發無法正常生長。

多吃黑色食物

黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發。海里的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭發有光澤。

規律運動,放松身心

要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動,因此下肢循環差。

手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷發絲。不用梳具時,可雙手手指代勞,一樣由前往后梳,并用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭發變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩。

常換發型

女性要避免天天長時間綁發,以免外力過度拉扯而增加落發量。再者,不宜經常戴太緊的發箍,可能使頭皮局部血液循環不良。要是要綁發的話,可變換發型,不要一直綁同一區域的頭發,并且常換邊分線,就無須擔心頭發愈綁愈少。

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