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老人騎自行車能減緩腿部衰老速度

2016-03-14 09:24:34  來源:360常識網   熱度:
導語:自行車是中國人的主要出行交通工具之一,老人騎自行車能夠緩解腿部衰老速度,保證老人鍛煉腿部,增強心肌收縮力。

老人騎自行車能減緩腿部衰老速度

老人騎自行車能減緩腿部衰老速度

很多老年人出門的時候基本上會選擇步行或者是公交車,很少有人會想到騎自行車出行,但是實際上,人老先老腿,老年人尤其要注意保健腿部,老人要保健腿部,不妨試試騎車健身!

人從出生到成年,肌肉在不斷地變粗、不斷地變得有力,到20-30歲期間達到高峰。之后,隨著年齡的增加,肌肉漸漸地變細、力量也漸漸地減弱。其中,隨著年齡的增加而明顯衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌,這也是人進入老年會出現駝背、步態不穩、容易跌倒的原因之一。

老年人要鍛煉腿部,除了步行、太極拳、慢跑等運動外,騎自行車是一個十分好的減緩腿衰老方式。由于自行車運動的特殊要求,上肢和軀干多為靜力性的工作,下肢多為動力性的工作,長期運動可以提高下肢肌肉的力量和耐力。運動中由于血液的重新分配,下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。如此反復練習,使心肌收縮力增強,血管壁的彈性增加,有益于下肢的血液循環。神經系統對下肢的管理也可因運動鍛煉而協調和準確。

不同的年紀的老年人,要求的鍛煉程度也是不一樣的,60歲的老年人可以稍微加強力度,但是70歲的老人就要量力而行了,還有騎車一定要注意安全,最好在車少人少的地方騎車。

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