營養(yǎng)月子餐的特點
飲食對于我們有著非常重要的意義，好的飲食不但可以為我們提供能量和營養(yǎng)而且還能起到養(yǎng)生保健的功效，飲食對于孕婦來說意義就更加重大了，飲食不但影響到孕婦的身體健康而且也影響到了胎兒的成長和發(fā)育，那么我們應(yīng)該提供怎樣的飲食給孕婦呢，下文我們介紹一下營養(yǎng)月子餐的特點。
高蛋白
蛋白質(zhì)含量應(yīng)高于正常飲食的50%，我國營養(yǎng)學會推薦產(chǎn)婦每天蛋白質(zhì)供給量為95克，充足、高質(zhì)量的蛋白質(zhì)才能保證母乳分泌充沛，使寶寶健康生長。雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝、雞蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有豐富的蛋白質(zhì)。南方盛產(chǎn)雞、鴨、魚、尤其是夏季，湯濃肉嫩的雞或鴨湯最對產(chǎn)婦的胃口，并且價錢便宜。在北方，羊多為綿羊，綿羊肉燉湯味道鮮美且價格也不高，無疑是產(chǎn)婦的滋補食品。雞蛋和牛奶中的蛋白質(zhì)氨基酸比例與人體的最適宜，容易吸收，因而產(chǎn)婦要多吃牛奶沖雞蛋。
足夠的水分和水果
母乳中70%-80%為水，使母乳分泌充足的要訣就在于水和蛋白質(zhì)。如嫌白開水無味，水果一樣可以補充水分，水果中的纖維素還可防治產(chǎn)婦的便秘，促進乳汁的分泌。
一定的脂肪
脂類是嬰兒大腦發(fā)育的必要物質(zhì)，媽媽切勿以損害寶寶智力為代價來保持體型。產(chǎn)婦肥胖的原因主要是沒有及時參加運動或吃得太多。
足夠的鈣、鐵、碘、鋅和維生素
這些都是產(chǎn)婦不可缺少的。近年來老百姓已經(jīng)認識到鈣、鐵和維生素的重要性，但忽略了碘和鋅。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)產(chǎn)婦存在缺碘、缺鋅。缺碘在農(nóng)村尤其常見，從而導致嬰兒“大脖子病”；缺鋅使寶寶厭食，生長發(fā)育遲緩，甚至于智力減退。
在上面的文章里面我們介紹了飲食的重要性，孕婦一定要非常注意自己的飲食才行，營養(yǎng)的月子餐是非常適合孕婦食用的，上文我們介紹了營養(yǎng)月子餐的特點。
