《黃帝內經》認為，男性的生長發育周期為8年，“丈夫五八腎氣衰，發墮齒槁……”，意思是男人到了40歲開始腎衰，會脫發、牙齒松動。所以男人起碼40歲才需要補腎，增強身體的元氣，年輕男人哪有腎虛的？壯陽藥物多是大熱大燥的物品，陽氣沒有虧虛而吃壯陽藥，陽氣過多陰氣就會虧虛，反而帶來更多的問題。

如果是因為助性需要壯陽，拿性功能障礙陽痿來說吧：根據臨床研究，陽痿患者中陽氣虛弱的占5.16%，腎臟陽氣虛弱的更少，占1.6%。想想看，陽痿患者中陽虛的都這么少，更何況其他問題了。偶爾的性愛不如意，實在和腎虛壯陽沒什么關系。

男人需要補腎壯陽

熬夜：經常夜里兩三點才睡，睡得太少

多性：夜夜春宵，做得太多

1、低溫天養陽暖身體

冬天氣溫低，陽氣充足的人抗寒能力強。而怕冷正是因為自身的供暖系統出了狀況。在我們的身體中，人體充沛的陽氣就是熱源。而且，冬天的很多季節性疾病都和寒氣入侵有關。所以，涓涓細流地養陽氣，抵御嚴寒，人人都需要。

2、養陽，食補最重要，養陽食物分級

二級養陽：每周可以吃兩次：春筍、韭菜、雞肉、桂圓、土豆

一級養陽：冬天每周吃一次：羊肉、牛肉、狗肉、芡實、姜

特級養陽：大補陽氣的人才需要吃：肉蓯蓉、鹿茸、淫羊藿、人參、杜仲

3、少動男陽氣不活躍，促之

（1）每天半小時運動。

人體的陽氣是動態的、上升的、活躍的，如果你總不愛運動，陽氣也會變懶。只有我們自己先動起來，陽氣才會恢復活力，你會很快發現，其實身體不缺陽氣，只是一直都在庫房里存著呢。運動不必很多，每天半小時足夠了。

（2）喝核桃露。

核桃45克，粳米60克，牛奶200克。將粳米淘洗干凈，用水浸泡1小時，再與核桃、牛奶一起磨成漿。在鍋內加熱煮沸，當茶飲用。核桃對陽氣有溫補的作用，不會讓陽氣太過，同時又能加快新陳代謝，適當的推動陽氣。

（3）艾灸推動陽氣流動。

艾灸穴位是大椎穴和命門穴。大椎穴在后頸部，低頭時頸后突出的骨頭下面。這個穴位是陽脈上的陽穴，有貫通陽脈的作用，治療寒涼疾病時是首選穴位。命門穴在后腰，和肚臍相對應的部位，艾灸命門穴可以對各臟器起到溫煦、生發和推動作用。

4、肉食男陽氣太燥，平之

（1）多吃平補食物。

食物有寒性、熱性、平性之分，選擇平性食物滋補是對陽氣過盛情況下的進補原則。平補可以選擇的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗等，這些食物同時有調理脾胃、滋陰的作用，可以幫助脾胃化解過多的肉食，幫助陰陽平衡。

（2）足浴涌泉穴：涌泉穴足底，腳掌前1/3處。

這是腎經的首穴，意味著腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。每天晚上將雙足泡在熱水中，同時揉按涌泉穴，可以平抑腎臟的陽氣，調節陰陽平衡。

（3）每天一杯蔬果汁。

取芹菜一根、青椒一個、青蘋果一個共榨成汁，每日喝一杯，這些都是纖維素含量比較高的食物，可以排除腸胃中的毒素，減少肉食太多引起的上火。

5、熬夜男 陽氣耗太快，補之

（1）喝參茶。

人參片9克，茶葉3克，加沸水沖泡，早晨到了辦公室就泡上，一直喝到下班。人參補氣補陽、強腎健體的功效非常明顯，長期喝可以補益身體。

（2）吃補陽藥膳。

冬季適合補充身體陽氣，吃一些溫補腎陽的食物不容易上火，例如羊肉、牛肉、韭菜、龍眼，食用時再增加一些補陽的藥物，例如肉蓯蓉、杜仲、芡實、丁香等，這些都會大補陽氣。

（3）艾灸“陽氣穴”。

養生家都很在意丹田部位的保養，也就是中醫講的關元（肚臍向下3寸）、氣海（肚臍向下1.5寸）穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭，在這兩個穴位上做溫灸，等于從源頭加溫，身體自然就會溫暖了。

尤其是陽虛體質的人。但養陽氣和壯陽不一樣，目的是平衡陰陽，而不是一味壯陽，需要看清形勢，陽氣不夠補一補，陽氣太多泄掉點兒，更要選擇方式，各種陰陽失衡的人各有一套養陽方法。

6、陽虛體質的人尤其需要養陽

什么樣是陽虛體質？這樣的人，看起來白胖，肌肉少，面色蒼白，口唇顏色淺，脫發，經常腹瀉，性格沉靜、內向，自己也覺得食欲不振，容易惡心打嗝，怕冷，冬天手足冰涼，睡眠不安。如果你懷疑自己是陽虛體質，最好去咨詢中醫，分清自己是哪一種陽虛體質，再對癥調理。