中醫(yī)教你如何保健胃腸功能
中醫(yī)教你如何保健胃腸功能
中醫(yī)教你如何保健胃腸功能
現(xiàn)代人的腸胃道三天兩頭鬧脾氣，出現(xiàn)便祕(mì)、腹瀉、胃酸過(guò)多、胃炎等癥狀，為了擺脫不適，許多人藉著穴位按摩保健腸胃道，但中醫(yī)師提醒保健胃腸要對(duì)時(shí)，除了把握早上5點(diǎn)至9點(diǎn)的腸胃經(jīng)運(yùn)行時(shí)段，還要延長(zhǎng)至11時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按摩下三皇穴位，增強(qiáng)消化和運(yùn)化功能，提升保胃顧腸的效能。
保健胃腸功能養(yǎng)生首重早上5點(diǎn)至11點(diǎn)
人體五臟六腑的運(yùn)行具有連動(dòng)性，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》所列的12時(shí)辰經(jīng)絡(luò)運(yùn)行理論中，每個(gè)時(shí)段都對(duì)保健腸胃有其特殊的意義和關(guān)聯(lián)，例如凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)的丑時(shí)走肝經(jīng)，適合肝臟代謝人體包括腸胃道的毒素；凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)寅時(shí)，主掌的肺經(jīng)因與大腸相表裡，熬夜不僅傷肺，也會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能受損。
5：00-7：00卯時(shí)：大腸經(jīng)
不過(guò)，較直接影響胃腸道功能的時(shí)辰還是在早晨5點(diǎn)至11點(diǎn)之間。清晨5點(diǎn)至7點(diǎn)卯時(shí)，由大腸經(jīng)主管全身氣血流動(dòng)與身體的循環(huán)，建議此時(shí)晨起喝杯溫開水，有利于養(yǎng)成排便的習(xí)慣，且把腸道中的廢物排出體外，減少發(fā)炎因子。
7：00-9：00辰時(shí)：胃經(jīng)
7至9點(diǎn)辰時(shí)，不只是需補(bǔ)充食物的陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化之際，更是胃經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，磨化能力最強(qiáng)，此時(shí)最好的養(yǎng)生方法是吃早飯。中醫(yī)師表示，早餐是大腦和身體活動(dòng)的能量之源，也是保健腸胃的重要營(yíng)養(yǎng)素，若不吃早餐，胃中沒(méi)有食糜充填，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，侵蝕周圍組織，于是容易造成胃炎、胃潰瘍等疾病，另外也會(huì)造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致便祕(mì)。
9：00-11：00巳時(shí)：脾經(jīng)
至于9點(diǎn)至11點(diǎn)的巳時(shí)，改為主管運(yùn)化的脾經(jīng)當(dāng)令，可把胃腸消化吸收的營(yíng)養(yǎng)和水分運(yùn)送到全身，除了保健腸胃，還有補(bǔ)氣益血、清除痰濕、幫助女性調(diào)經(jīng)止帶的作用。
穴位保健腸胃下三皇+五柱穴更強(qiáng)效
養(yǎng)生風(fēng)氣盛行，許多人按摩或熱敷穴位刺激氣血循環(huán)，預(yù)防和緩解腸胃道不適，不過(guò)相較于常見(jiàn)的足三里穴之外，中醫(yī)師表示，在每天早上按摩董氏奇穴「下三皇」（天皇、地皇、人皇），或熱敷按壓「五柱穴」（包括巨闕、中脘、下腕、左梁門、右梁門），更能經(jīng)絡(luò)氣機(jī)舒暢，提升保健腸胃道的效果，避免胃酸逆流與胃脹氣等腸胃不適癥狀。
董氏奇穴：下三皇
天皇：位置在小腿內(nèi)側(cè)、脾經(jīng)陰陵泉下1.5寸，又名「腎關(guān)」，保健腸胃的效用更勝陰陵泉穴。
人皇：在脛骨之內(nèi)側(cè)前緣，內(nèi)踝骨上緣3.5寸處，相當(dāng)于脾經(jīng)三陰交的位置。
地皇：內(nèi)踝骨上緣直上7.5寸處，是穴天皇與地皇的中點(diǎn)。
五柱穴
中脘：位于臍上4寸，胸骨及劍突與肚臍連線之中點(diǎn)。
巨闕：臍上6寸，胸骨及劍突與中脘連線之中點(diǎn)。
下脘：臍上2寸，即中脘穴與肚臍之中點(diǎn)。
左、右梁門：臍上4寸，中脘旁2寸之左、右各一穴。
按摩時(shí)力道應(yīng)適中，感覺(jué)輕微痠麻即可，通常持續(xù)按壓5至10秒，按壓時(shí)配合吐氣、慢慢放鬆，再緩緩吸氣，休息2至5秒，再重複按壓；每回重複5至10次，每天早晚各一回，保持恒心一定會(huì)看見(jiàn)效果。
夏季顧腸胃清熱祛濕防暑
除了穴位按摩之外，中醫(yī)師提醒，夏季炎熱、多雨高溫，出汗過(guò)多易耗傷氣陰，若又因精神緊張而造成神經(jīng)與內(nèi)分泌功能受到影響，容易有消化力減弱、食欲不振等現(xiàn)象，建議應(yīng)補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱祛濕防暑，飲食多吃些清淡且易消化的食物，如豆製品、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。此外，綠豆湯、菊花茶、冬瓜茶、蓮藕茶等甜湯，既能防暑清熱，又能解毒開胃，也是夏季不錯(cuò)的保健食物。
