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怎么瘦小腿運動有哪些

2017-04-16 10:01:59  來源:360常識網   熱度:
導語:每個女孩都想要一個魔鬼身材,但是現實卻總是殘酷,不是每個女生都擁有修長細白的腿,也有很多女生的腿是屬于那種又短又粗的。一般這些女孩

每個女孩都想要一個魔鬼身材,但是現實卻總是殘酷,不是每個女生都擁有修長細白的腿,也有很多女生的腿是屬于那種又短又粗的。一般這些女孩都是非常想瘦腿的,甚至還有人小腿喝大腿差不多粗的,所以人們不斷的去找瘦小腿的方法,食物等。下面就說說怎么瘦小腿運動有哪些?

1仰臥分腿:腿部內側練習~仰臥平躺在墊子上,雙腿并攏抬起垂直于天花板,吸氣雙腿向兩側分開,呼氣雙腿合攏。每側腿練習15次,左右為一組,4-5組即可。

2仰臥抬腿:腿部前側練習~仰臥平躺在墊子上,雙腿并攏抬起垂直于天花板,吸氣抬起一側腿,呼氣慢慢下落,反方向動作。這個練習適合有肌肉腿的美眉,同時配合拉伸效果會更好。你也會感覺到小腹有收緊的現象哦。一定要堅持。每側腿練習15次,左右為一組,4-5組即可。

3坐姿勾腳尖:坐在墊子上,雙腿并攏勾起腳尖,慢慢伸直腳尖即可,這個動作可以練習小腿哦。每側腿練習15次,左右為一組,4-5組即可。

4側臥抬腿:側臥身體保持一條直線,抬起一側腿部感受大腿外側收緊用力,抬到身體仍然保持一條直線,慢慢下落腿部即可。每側腿練習15次,左右為一組,4-5組即可。

以上就是怎么瘦小腿運動的相關內容,上面四種都是可以瘦小腿的,在減肥的過程中可能會很累,但是只要堅持,就一定會有結果的。如果做這些運動都只是做了一半就不做了,是沒有效果的,所以,如果想讓小腿瘦下來,就一定要堅持鍛煉!

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