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蹲馬步有什么用處

2017-04-16 10:01:32  來源:360常識網   熱度:
導語:我平時就喜歡看武打片的馬步,不知道現實中蹲馬步有什么用處,可還是能在早上看到有好多人都在練習蹲馬步,蹲馬步的姿勢真是厲害,雙腿彎曲

我平時就喜歡看武打片的馬步,不知道現實中蹲馬步有什么用處,可還是能在早上看到有好多人都在練習蹲馬步,蹲馬步的姿勢真是厲害,雙腿彎曲的站在那里,不管用什么外力都不會對馬步有影響,蹲馬步的人就是紋絲不動的站在那里,好像告訴別人,他的堅持,他的決心。到底蹲馬步有什么用處呢馬上告訴你們。

練馬步可以充分的增強腿部力量,腹部力量,還可以領悟對“氣”的控制,更重要的是可以磨練你的意志!我知道的姿勢有兩種,一種是原始的馬步,另一種就是經過人們改良后的馬步,在這里就說下第二種吧。馬步姿勢:立正準備(只有一步步的做下去才不容易出錯,如果是彎腰準備,那我想這馬步練出來也不會好看、準確。

雙腿分開(腳向左側邁一大步,距離是兩只腳長:左腳尖到右腳跟的長度。也就是左腳在前,右腳尖貼住左腳跟的長度“有些羅嗦,不過夠清楚了”),距離差不多就好。兩手握拳,拳心向上,放在腰側(左拳在左側,右拳在右側。 - -!),記住,兩拳盡量與腰接觸(起初會有些手臂抽筋的感覺,不過對身體是有好處的)。

挺胸,腰必須挺直,下蹲,蹲到腰快彎了為止。膝蓋盡量向外面撐。眼睛看著正前方,要有“神”(不是怒氣沖沖的,感覺要自己找),眼神對一個習武之人很重要。舌頭頂向上顎(上牙膛),深吸氣,慢呼氣(當然是用鼻子了,嘴要閉著)。

簡單化來說就是“立正 雙腳分開 兩手握拳放與腰側,拳心向上 挺胸,立腰,下蹲 兩膝外撐 眼似劍 舌抵上顎,深吸慢呼”。 第一次扎馬步7分鐘即可,正常人多數是3分鐘就打退堂鼓了。

上面我介紹了蹲馬步有什么用處和蹲馬步的正確姿勢,平時還不能掌握蹲馬步的朋友,看看我的介紹對你有幫助嗎?蹲馬步最能很好的鍛煉體能,對腰腎都有好處,還能讓身體變的強壯,讓人在練習馬步的同時學會對意念和意識的控制,祝大家有個好身體。

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