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飯后做劇烈運動的方法?

2017-04-15 22:59:24  來源:360常識網   熱度:
導語:我們都知道,飯后是不適合做劇烈的運動的,因為剛剛吃完飯,食物在胃里還沒有被消化,如果這個時候進行劇烈的運動的話,是很容易造成反胃、

我們都知道,飯后是不適合做劇烈的運動的,因為剛剛吃完飯,食物在胃里還沒有被消化,如果這個時候進行劇烈的運動的話,是很容易造成反胃、腹痛和不消化的。所以最好在食物基本已經消化了以后再進行運動。那么飯后到底應該如何運動呢?下面我們就來介紹一下飯后可以進行的運動和保養的方法。

1.食后須漱口

古代醫學家張仲景指出:“食畢當漱,令齒不敗而口香。”食后漱口,可保持口腔濕潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,還可有效防治口腔及牙齒疾病,保護好口腔和牙齒,有益于增進食欲和幫助消化吸收。

2.食后宜摩腹

食后按摩腹部,既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環,有益于增強胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經傳入大腦,有益于中樞神經系統功能的調節,起到健身防病的作用。具體做法:以掌心著腹,以肚臍為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

3.食后慢慢走

“飯后百步走,活到九十九”。平時活動較少,尤其是長時間伏案工作的人,以及形體較胖或胃酸過多的人,如果飯后散步20分鐘,可促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,利于身體健康。《攝養枕中方》記載:“食止行數百步,大益人。”也說的是食后緩行,可促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走,不可進行劇烈運動,不可立即坐下或躺下休息。

上文中介紹了飯后可以進行的運動,建議最好飯后兩個小時以后再進行運動,但是飯后散步慢走是可以促進腸胃蠕動,是可以促進消化的。所以建議飯后可以適當的走動,并且可以按摩腹部,這樣就可以促進消化,但是也不要進行比較劇烈的運動。

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