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放松腿部肌肉的方法是什么?

2017-04-15 22:57:28  來源:360常識網   熱度:
導語:平時很多的朋友由于各種原因,總是會使得腿部的肌肉長時間的處于緊張的狀態,尤其是對于一些經常穿高跟鞋的女性朋友,總是會在小腿的位置出

平時很多的朋友由于各種原因,總是會使得腿部的肌肉長時間的處于緊張的狀態,尤其是對于一些經常穿高跟鞋的女性朋友,總是會在小腿的位置出現有一些肌肉塊,這時候在生活當中可以通過一些有效的方法來進行改善,幫助肌肉得以放松,這樣對于瘦小腿也是很有好處的。

息時抬高雙腿

休息時把雙腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,給人帶來一種舒適感。

鞋跟別超過4厘米

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態,不利于腿部血液循環。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4厘米。

享受腿部按摩

經常從腳掌至膝蓋處進行按摩,能起到強壯腿部血管的作用,使腿部肌肉群獲得更多的營養物質,增強腿部肌肉的收縮能力。

維生素E能美腿

含維生素E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等,含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

多走路

美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房,那么,不妨利用一切機會多走路。

多吃含鉀食物

口味清淡,少吃鹽。另外,鉀有助排出體內多余鹽分,消除水腫,不妨多吃一些含鉀豐富的食物,如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

秀瘦瘦再和大家來看下減大象腿的一些常用食物。

奇異果避免脂肪堆積奇異果中的維他命C含量很豐富,纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪堆積讓腿部變粗。

番茄去除腿部疲勞番茄有利尿及消除酸痛的作用,需要長時間站立的美女,可以多吃番茄消除腿部疲勞?番茄應盡量生吃,以最大限度地保留營養,做成沙拉或果汁也可以。

其實有很多的方法都能夠使得小腿的肌肉得以放松,適當放松不僅僅能夠有效的緩解小腿部的疲勞,并且還能夠一定程度上更容易使得小腿變瘦。也可以每次在進行長時間的活動以后,用雙手在小腿的位置進行按摩或者是敲打。

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