失眠怎么辦呢？
現(xiàn)在在快節(jié)奏的生活中，許多人都出現(xiàn)了睡眠障礙問(wèn)題，許多人會(huì)整宿整宿的不能睡覺(jué)，或者每天晚上只能是睡上一兩個(gè)小時(shí)，就再也沒(méi)有辦法睡覺(jué)了。晚上不能睡覺(jué)，白天就會(huì)沒(méi)有精神，昏昏沉沉的，工作效率就會(huì)非常的低。所以患有失眠的人，非常的痛苦，非常希望能夠把自己的失眠治療好。那么，有什么辦法來(lái)治療嗎？
第一：身體因素，飲食調(diào)養(yǎng)
對(duì)于一些由于身體因素導(dǎo)致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴(yán)重的身體疾病，然后就需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的氣血的食物，生活中常見(jiàn)的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對(duì)于治療晚上失眠有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。
第二：睡前減慢呼吸節(jié)奏
睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘呤强匆恍┕?jié)奏比較慢的節(jié)目，同時(shí)也可以聽(tīng)一些比較低緩的音樂(lè)，這樣能夠令身體快速的進(jìn)入安靜的階段，這樣體內(nèi)的陰氣就會(huì)增強(qiáng)，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺(jué)到天亮了。
第三：睡覺(jué)之前吃一些養(yǎng)心的東西
睡覺(jué)之后，雖然肌肉處于放松的狀態(tài)之中，但是心臟并沒(méi)有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說(shuō)，睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些有益心陰的食材對(duì)于身體健康非常有利。常見(jiàn)的養(yǎng)心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯(cuò)的選擇。
除了上述辦法可以讓精神放松，盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)以外，還可以在晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，喝上一杯熱熱的牛奶或者酸奶，在床頭放上一些橘子皮、柚子皮等，都是可以起到助眠作用的。失眠后，最好是通過(guò)生活中的調(diào)理來(lái)改變，盡量要避免服用安定之類(lèi)的藥物，以免導(dǎo)致依賴(lài)藥物。
