為什么會經(jīng)常失眠？

2017-05-22 16:28:46　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：失眠是人們經(jīng)常遇到的情況，由于精神過于緊張或者是工作壓力太大就很容易在睡覺的時候出現(xiàn)失眠的癥狀。很多人可能平時精神特別的緊張，而且

失眠是人們經(jīng)常遇到的情況，由于精神過于緊張或者是工作壓力太大就很容易在睡覺的時候出現(xiàn)失眠的癥狀。很多人可能平時精神特別的緊張，而且總感覺特別壓抑，這也會容易引起失眠。一旦失眠，睡眠質(zhì)量就會下降，那么人體的免疫力就會大幅度降低。那么，失眠的原因究竟是什么呢？

失眠的表現(xiàn)

1、入睡困難;

2、不能熟睡;

3、早醒、醒后無法再入睡;

4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;

5、睡過之后精力沒有恢復;

失眠的原因

1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。

2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。

4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。

治療失眠應該從心理方面入手，讓失眠患者了解自身存在什么問題，最好是讓心理專家來對失眠患者進行開導，讓其了解自身的睡眠狀況，改掉不良的生活習慣以及不良的睡眠方法。此外，經(jīng)常吃一些有助于睡眠的食物也能夠解決失眠問題，還可以進行自我暗示的療法治療失眠。