對于頑固性失眠的治療的方法首先這不是個大問題，所以你沒必要太擔心，神經內科里治療失眠有句話"白天興奮不起來，晚上就抑制不下去" 就是說白天如果沒有明顯的興奮活動，包括體力活動和腦力活動，神經得不到明顯的興奮活動，晚上就沒有正常的神經電生理低谷，就睡眠不好，所以您可以增加些體育鍛煉。

許多人認為失眠是一種頑癥，尤其是對于頑固性失眠，人們以往認為這是由由于“神經衰弱”導致，但這種方法也已遭到普遍的否定。其實失眠不是一個孤立的癥狀，如果是頑固性、長期性的失眠，80%都可能是焦慮癥起，一些心理研究發現，頑固性失眠是由于失眠者入睡前對入睡、睡眠質量、睡眠時聲音干擾、早醒等現象的過敏情緒反應和過度的焦慮、緊張情緒而引發的。要確定是否是咖啡因導致失眠，可嘗試在一個星期內完全不吃不喝含這種物質的東西。

最初兩天可能感到有點不適，但一星期過后，你便會感到精神舒暢，這時你就應該考慮以后避免進食含咖啡因的食物了。如果你不能完全割舍含咖啡因的美食，可以逐漸減少吸收量。如喝茶時，把第一杯茶倒去，喝第二杯，因第一杯茶含咖啡因較多。或者考慮飲用無咖啡因的咖啡，茶或者改飲果汁，白開水。有人以為吃飽后會困倦，容易入睡。其實，把肚子填得滿滿的，消化系統就要使勁地工作，反倒使人不能人睡。因此，一天三餐的安排應該是早餐豐富些，午餐隨意些，晚餐少吃些。如擔心半夜醒來饑腸轆轆，無法再睡，晚餐時吃點魚肉，雞肉或含植物蛋白等營養豐富的食物。失眠給健康帶來的影響，首先表現在給他們生理上造成的不利。據研究表明，長期失眠的危害，皮膚暗淡無光，心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨后還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。

失眠雖然是生活中很常見的，但是我們一定要注意預防，以免引發很多其他疾病。長期失眠給患者帶來的影響還包括：失眠可能會導致高血壓，冠心病，腦溢血，乳腺癌，偏癱，糖尿病等多種疾病發生。我們如果被長期失眠所困擾，連續兩個晚上不睡覺，就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂，出現交感神經興奮，從而導致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少，這種情況如果延續一周就足以使健康人出現糖尿病前驅癥狀。失眠癥狀超過一個月，在臨床上就可以稱為長期性失眠，長期失眠可以持續數年至數十年之久，有些甚至產生一種習慣性失眠，如壓力一大，就時常睡不著覺。長期失眠必須引起重視，積極到采取措施。

以上就是小編的一些分享，治療頑固性失眠是一個緩慢的過程，大家千萬不要著急，心態也是很重要的。白天盡量不要生氣和浮躁，也不要太久午睡，這些都會影響晚上的睡眠質量。所以說，保持一顆良好和健康的心態，是一個良好睡眠的前提保證。