當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

長期睡眠不足會有什么危害

2015-11-14 12:35:15  來源:360常識網   熱度:
導語:良好的睡眠非常重要,可以緩解疲勞、恢復精神,而如果長期睡眠不足則會對身體有害,那么,長期睡眠不足會有什么危害?

睡眠

長期睡眠不足會有什么危害

要想身體好,必須睡得好。如果長期睡眠不足,多種健康問題將接踵而至。

1、情緒不穩

長期疲勞的人情緒不穩定,因為睡眠和情緒受同一種大腦化學物質調節。

2、未老先衰

睡眠中激素變化促進皮膚血液流動,所以睡得好,皮膚更光亮有彈性。

3、易發胖

長期缺少睡眠會擾亂血糖水平,導致身體多種激素水平發生變化。這些生理變化必然會造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物,這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。

4、易得糖尿病

研究發現,6天睡眠不足,會導致胰島素抵抗。而每晚睡眠不足6小時的試驗者,身體無法正常代謝糖分,因而得Ⅱ型糖尿病風險會增大。

5、應激激素紊亂

研究發現,睡眠不足會導致皮質醇水平在下午和晚上達到峰值,使人在該睡覺時反而更清醒,進而增加高血壓、心臟病及Ⅱ型糖尿病的患病風險。

6、抵抗力變差

睡眠不足者更容易感染疾病。

7、反應遲鈍

缺少睡眠者行動遲緩,注意力不集中,反應遲鈍,運動技巧更差。另外,少睡眠還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

8、癌癥危險增加

睡眠不足會導致激素和代謝紊亂,進而增加癌癥危險。

9、疼痛

慢性疼痛會導致夜間輾轉反側,而睡眠過少則會加重疼痛,形成惡性循環。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国产精品 猎奇 另类视频| 成人精品视频一区二区三区| 久久国产精品成人免费| 国产成人精品高清在线观看96| 大陆精大陆国产国语精品| 人妻互换精品一区二区| 久久九九国产精品怡红院| 亚洲а∨天堂久久精品| 久久久国产亚洲精品| 无码精品一区二区三区在线 | 中文字幕一区二区精品区 | 国产四虎免费精品视频| 中文字幕日韩精品无码内射 | 久久精品国产黑森林| 蝌蚪久热精品视频在线观看| 久久国产乱子伦免费精品| 国产午夜亚洲精品理论片不卡| 日本精品3d动漫一区二区| 亚洲精品视频免费看| 国产亚洲精品一品区99热| 国产精品白丝AV嫩草影院| 国产精品久久久久影视青草| 99久久国产综合精品五月天| 久久亚洲精品成人| 99久久精品国内| 国产成人精品曰本亚洲79ren | 精品国际久久久久999波多野| 亚洲精品你懂的在线观看 | 99精品国产高清一区二区麻豆| 久久久综合九色合综国产精品| 中文字幕精品在线视频| 综合91在线精品| 国产综合精品在线| 欧美日韩精品SUV| 2021国内久久精品| 精品久久久久久无码专区不卡| 久久精品国产精品亚洲色婷婷| 国产一区二区三区在线观看精品| 日韩精品一区二区三区在线观看| 国产精品亚洲专区无码不卡| 老色鬼永久精品网站|