吃什么有助于調(diào)整失眠呢？
現(xiàn)代人生活以及工作的壓力都會無形之中慢慢的加大，很多的朋友經(jīng)常都會由于過大的心理壓力而使得晚上睡眠質(zhì)量嚴重下降，有時候還會出現(xiàn)有不同程度得失眠，失眠會給人的健康帶來很多得危害，對于輕度得失眠，平時可以在飲食上進行一些調(diào)理，盡量可以多吃一些能夠緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量的食物。
1、牛奶催眠：
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
2、水果催眠：
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、大棗催眠：
大棗味甘，含蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、糖類、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
面對現(xiàn)在的社會失眠的人越來越多，但是很多人并沒有真正意識到失眠對自己身體帶來的一些危害，如果當長時間睡不著并出現(xiàn)頭暈、頭疼等癥狀，就有可能是失眠上身了，一定要及時去醫(yī)院治療。
工作和學習是很容易讓人類失眠的，特別是處于更年期的女性，比男性更容易失眠。有些年輕女性為了保持體形美，常常刻意的節(jié)食，這是不正確的，晚餐飲食很重要，不要吃一些刺激性辛辣的食物，會對睡眠不利的，不妨吃一些蘋果，或者喝一杯熱牛奶，以及洗個熱水澡，都是有利于睡眠的。
有時候長時間的失眠，也可能是由于一些身體疾病引起的，比如神經(jīng)衰弱等，如果通過以上的而飲食調(diào)理難以改善的，最好還是能夠及時地去醫(yī)院介紹檢查，然后再專業(yè)醫(yī)生得指導下選擇是一些藥物來進行調(diào)理，平時也可以配合進行適度的運動。
