好睡眠需要選對好枕頭

好睡眠需要選對好枕頭

枕頭，是人們必不可少的臥具，自古就有。《詩經(jīng)·陳風(fēng)·澤陂》中，就有“輾轉(zhuǎn)伏枕”之句。古人也很懂適枕養(yǎng)生的道理。梁元帝《謝東官賚寶枕啟》說：“泰山之藥，既使延年。長生之枕，能令益壽。……況復(fù)重安玳瑁，猶勝瑰材。芳松非匹，柟榴未擬。”他把東宮送給他的寶枕，與泰山不老之藥相提并論，認為都能延年益壽。這個寶枕是用海龜甲殼片（有藥用價值）和優(yōu)質(zhì)玉片制作的。可見，古人不僅重視枕頭的養(yǎng)生作用，而且對枕頭的材質(zhì)、形狀都很講究。

在繁忙的事務(wù)中，我們現(xiàn)代人卻不知不覺地忽視了枕頭的作用、形狀和材質(zhì)，普遍用長方形枕頭，以化纖作填充料。初看似乎很柔軟，其實很不利于養(yǎng)生。這是個很大的誤區(qū)。

枕頭的形狀極其重要，萬萬忽視不得。古人用過方枕（后漢張紘《環(huán)材枕賦》“不可殫形，制為方枕”）。方枕大概枕起來既不舒服，又不符合人體頸部構(gòu)造，遂逐步淘汰了，洛陽博物館展出的也有圓柱形枕頭。圓柱形枕頭才符合人體頸部生理弧度。人們在睡眠時，把枕頭枕在頸部，頭部和頸部的重力，就會沿生理曲線分確解到頸椎骨和頸椎間盤的后部，工作和學(xué)習(xí)時受壓過的頸椎間盤前部恢復(fù)原狀，勞損了的頸部后面的韌帶、肌肉，在枕具承受重力的過程中得到按摩，恢復(fù)疲勞?，F(xiàn)在五六十歲的人，可以回憶起來，上世紀(jì)60年代以前，一般人家都是枕的圓柱形谷殼枕頭，連女兒出嫁陪嫁的也是繡花圓柱形枕頭。那時節(jié)，有幾個人得頸椎病呢？

選擇枕頭時，也要注意材質(zhì)和填料。按枕頭的質(zhì)地分，有玉枕、布枕、木枕、竹枕、瓷枕、陶枕、土枕（《禮記·喪服傳》：“寢苫枕塊”。古代喪禮，居父母之喪，用土塊作為枕。），等等。究竟什么季節(jié)適合用什么質(zhì)地的枕頭，要因時而異。比如，嚴熱的夏秋兩季，宜用瀝汗的竹枕，其他時候，宜用棉布枕頭。按枕頭的填充物分，有藥枕、菊枕、茶枕、粟枕、谷（殼）枕、棉花枕、化纖枕、蕎麥枕，等等。究竟什么樣的枕頭適合自己，要因人而異。中老年朋友適宜于用舒肝明目醒腦的菊枕、茶枕，有病的朋友適宜于用對癥的中草藥枕。

總而言之，要選用圓柱形枕頭，要用透氣而松軟的填料，質(zhì)地要因時因人而異，并且，大小高低要適宜。