趴著睡覺(jué)好嗎？常趴在桌上睡午覺(jué)傷眼睛和神經(jīng)

中國(guó)人有午睡的習(xí)慣，不小睡一會(huì)下午整個(gè)人都沒(méi)精神。很多上班族和學(xué)生因?yàn)橹形绮荒芑丶遥捎诮淌液娃k公室里都沒(méi)有床，所以，對(duì)于學(xué)生和上班族來(lái)說(shuō)，躺著午休是種奢望，于是很多人靠玩游戲來(lái)驅(qū)趕睡意，或是大多趴在辦公桌上和教室的課桌上，頭枕著手臂休息。這種以手代枕休息的方式，其實(shí)很痛苦，除了醒來(lái)時(shí)口水滿桌，臉上還印著幾個(gè)褶子外，還會(huì)雙腿酸麻、眼球發(fā)脹，時(shí)間長(zhǎng)了頸椎腰椎毛病都來(lái)了。

趴著睡覺(jué)好嗎？經(jīng)常趴在桌上睡午覺(jué)最傷眼睛和神經(jīng)

調(diào)查報(bào)告顯示，不良的生活方式不僅讓白領(lǐng)們工作效率降低，嚴(yán)重的更會(huì)形成頸椎病、鼠標(biāo)手等。

專家表示，以手代枕午睡有四大危害。

1、神經(jīng)受到壓迫

由于趴在胳膊上睡覺(jué)，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。同時(shí)需要注意的是：飯后別急著午睡。因?yàn)槿绻粤宋顼埦土⒖膛吭谧郎衔缢瑫?huì)影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。

2、眼球受到壓迫

因?yàn)榕恐X(jué)眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。

3、影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)

趴著睡覺(jué)，長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

4、頸椎四周肌肉勞損

頸椎、腰椎受損趴睡時(shí)，頭只能側(cè)向一邊，頸椎四周肌肉勞損，眩暈、頭痛等，甚至?xí)鸺怪冃巍?/p>

解決辦法貼心提醒：

如果不能回家睡午覺(jué)，也要盡可能地躺著午睡，而不要趴在桌上睡覺(jué)。正確的午睡應(yīng)該：

想中午在單位午睡一會(huì)，可以事先預(yù)備一個(gè)旅行充氣頸枕，這種頸枕有拉環(huán)充氣的，也有吹氣充氣枕，用起來(lái)非常方便。不充氣時(shí)，頸枕小得可以放在筆筒里，等午睡時(shí)，再把它拿出來(lái)充上氣套在脖子上，只要找一張靠背椅，頭枕著充氣枕，就能舒適地睡一下，避免了危害多多的趴睡。

上班族住校學(xué)生族午睡注意事項(xiàng)

1、盡量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺(jué)的不適癥狀。

2、每次午睡時(shí)間不要超過(guò)20分鐘。

3、佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來(lái)，再開(kāi)始睡午覺(jué)，以免眼睛感覺(jué)酸澀。

4、睡完午覺(jué)馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會(huì)讓身體容易疲倦，盡量不要喝。