睡覺對人來說，不僅僅是一種享受，還是一種生理和心理的基本需求。青少年正處于生長發(fā)育的時期，更要注意保證睡眠時間，每天必須睡足七到八個小時，不然的話會影響到日常的學習和生活。這都是大家清楚的，也是不容置疑的，還有很多危害大家都不太清楚，現(xiàn)在就來和大家一一道來。

睡眠不足的青少年往往學習的時候精力不能夠集中，思想容易開小差，還容易生病。睡眠或休息不足還會影響青少年的身體發(fā)育，因為青少年的很多激素是在睡覺時分泌的，此外，還會影響到孩子認知能力的發(fā)展。

睡眠不足危害大

隨著人們生活節(jié)奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現(xiàn)象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等親視之。睡眠不足的危害主要體現(xiàn)在以下幾方面：

1．影響大腦的創(chuàng)造性思維

曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結(jié)果兩組測驗成績一樣。然后，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結(jié)果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低于正常睡眠組學生的成績。由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

2．影響青少年的生長發(fā)育

現(xiàn)代研究認為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。生長激素決定著人體的生長速度，青春期是生長激素分泌的旺盛時期。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。

3．影響皮膚的健康

人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養(yǎng)。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。

4．導致疾病發(fā)生

經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典一家醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機會增加，澳大利亞的一個研究學會提出，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細胞的突變而導致癌癥的發(fā)生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。

想要睡眠好，就不能忽略睡前工作，每天都要準時睡覺，還要做到準時起床，不要在床上看電視或者是看書，床是用來睡覺的。白天可以多做些體育活動，這樣在晚上的時候就會睡得比較香甜，睡覺之前不要吃東西，會給腸胃帶來負擔，睡不好。睡覺之前喝杯熱牛奶也不錯。