運動減全身的方法
2017-04-21 23:35:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在不管是男女老少都應(yīng)該提倡多運動，運動全民健身是非常重要的一件事情 尤其是在現(xiàn)在面對忙碌的工作生活，其實很多的人都缺少運動鍛煉
現(xiàn)在不管是男女老少都應(yīng)該提倡多運動，運動全民健身是非常重要的一件事情. 尤其是在現(xiàn)在面對忙碌的工作生活，其實很多的人都缺少運動鍛煉的時間，所以身體在不知不覺中變得越來越衰弱，輕而易舉的就容易受到一些疾病的影響，而且更容易肥胖，因此你就應(yīng)該注意，多做運動減肥。
1、原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一.
6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。
7、晨操，晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
運動可以減肥，又可以鍛煉自己的身體，解決疾病帶來的影響和傷害，而且運動的方式各種各樣完全能夠根據(jù)自己的喜好去選擇，我們還有什么理由不運動呢，平時不上班或者在閑暇時間休息的時候，讓自己走出房間，感受運動帶來的快樂。
