應(yīng)該如何跑步不會(huì)腿粗？
跑步是大家最熟悉的運(yùn)動(dòng)之一，跑步之所有受到大家的喜愛(ài)，不僅是因?yàn)榕懿奖容^簡(jiǎn)單，而且跑步也不會(huì)受到場(chǎng)地和器材的限制，只要有一雙運(yùn)動(dòng)鞋，隨時(shí)隨地想要跑步鍛煉身體都可以進(jìn)行，但是很多人又會(huì)擔(dān)心跑步的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致腿變粗。掌握了正確的跑步的方法就不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。那么怎么跑步才不會(huì)腿粗呢？
要給大腿減肥，讓他苗條其實(shí)也有方法，且并不復(fù)雜，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是專家們經(jīng)過(guò)期研究后推薦的如何給大腿減肥的方法：
一、選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的種類很多，如果你把目標(biāo)定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榛顒?dòng)大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總?cè)紵俊?/p>
鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
專家們認(rèn)為跑步能消耗脂肪，但對(duì)腿粗臀肥的人來(lái)說(shuō)，他們可能會(huì)覺(jué)得跑步很吃力、很不舒服，不想堅(jiān)持下去。因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個(gè)好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長(zhǎng)。
游泳是很受歡迎的健身活動(dòng)。專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿著救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)保在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
文章中介紹了跑步的正確的方法，按照文章中介紹的方法進(jìn)行跑步的話，那么就不會(huì)引起腿粗，反而跑步還可以瘦腿。每次跑步前后都要做好腿部肌肉的放松和拉伸的工作，這樣才能避免肌肉的生長(zhǎng)，才可以做好拉伸起到瘦腿的作用。
