減肥什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)才是最好？
人們的生活水平變得更好了，所以人們也開始學(xué)會(huì)享受了。飲食習(xí)慣的變化是最明顯的。以前通常要過節(jié)的時(shí)候才能吃魚肉，但是現(xiàn)在每天普通的一日三餐，都是葷素搭配，雞鴨魚肉更是很常見，所以這樣的飲食習(xí)慣就很容易導(dǎo)致肥胖，肉類食物吃得太多，高熱量的食物吃得太多。肥胖患者什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥才是最好的呢？
人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。
如果是為了減肥，為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘]有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥、對(duì)防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時(shí)候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳。
需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)肯定不好，這是因?yàn)轱埡螅愕难技械轿咐锶ハ澄锪恕?/p>
運(yùn)動(dòng)造成的最直接結(jié)果當(dāng)然是體能的消耗。不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)有不同的減肥效果。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以在餐后三小時(shí)進(jìn)行，可以有效燃燒深度脂肪;中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)后進(jìn)行，消耗身體多余的熱量;輕度運(yùn)動(dòng)可以在餐后一小時(shí)進(jìn)行，有效促進(jìn)新陳代謝。
每個(gè)人運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣都是不一樣的，只要避免幾個(gè)不適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，比如飯后、經(jīng)期等，只要自己習(xí)慣并且喜歡，都是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，而且最好養(yǎng)成固定的運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這樣每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間，就可以起到減肥的作用。
