跳繩與慢跑哪個減肥效果好呢
隨著現(xiàn)代社會人們生活水平的日益提高，體重超標成了常見的現(xiàn)象，很多人都會把減肥當成一項緊要任務(wù)，跳繩和慢跑是目前最受歡迎的兩種運動減肥的方法。跑步和跳繩都屬于燃燒脂肪比較多的運動，是有氧運動中消耗比較大的，跳繩收腰腹很有效。但是， 跳繩與慢跑究竟哪一種的減肥效果好呢？
減肥主要是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學(xué)，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。
然而，每次只運動15分鐘，燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪。每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反，瞬時爆發(fā)運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。
下面是運動熱量消耗統(tǒng)計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗7700卡熱量，愛運動、愛減肥的人士，跳繩減肥最有效，且安全系數(shù)最高，經(jīng)濟投入最少。
跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動，對心肺等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。
慢跑：每半小時消耗熱量300卡，有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
由以上情況可以知道，跳繩更適合有一定運動能力，體重超過不非常非常多的人群，特別適合26歲以下人群，有一定運動基礎(chǔ)效果，比如對于打籃球，打排球，拳擊，跆拳道有提升效果。
但是慢跑更適合年齡比較大，體重非常非常大，運動基礎(chǔ)稍差人群。當然，這里說的是慢跑，而不是跑步，因為高速跑也是很多運動的基礎(chǔ)訓(xùn)練。
以上就是關(guān)于 跳繩與慢跑哪個減肥效果好呢的解答，通過以上內(nèi)容我們可以看出，若論減脂效果，跳繩比慢跑略勝一籌，跳繩作為一項耗時少、耗能大的有氧運動也成為眾多愛美人士的健身法寶。對于想用跳繩減肥的女性來說，不可心急，要學(xué)會循序漸進，為避免引起身體不適，注意飯前和飯后半小時內(nèi)不要跳繩。
