跳繩與慢跑哪個(gè)減肥效果好呢？

隨著現(xiàn)代社會(huì)人們生活水平的日益提高，體重超標(biāo)成了常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多人都會(huì)把減肥當(dāng)成一項(xiàng)緊要任務(wù)，跳繩和慢跑是目前最受歡迎的兩種運(yùn)動(dòng)減肥的方法。跑步和跳繩都屬于燃燒脂肪比較多的運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)中消耗比較大的，跳繩收腰腹很有效。但是， 跳繩與慢跑究竟哪一種的減肥效果好呢？

減肥主要是減脂，運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效不快，但非常科學(xué)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。節(jié)食和藥物減肥見(jiàn)效快，卻是以健康為代價(jià)，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。

然而，每次只運(yùn)動(dòng)15分鐘，燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥半小時(shí)后，才會(huì)開(kāi)始燃燒較多的脂肪。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。相反，瞬時(shí)爆發(fā)運(yùn)動(dòng)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)益。

下面是運(yùn)動(dòng)熱量消耗統(tǒng)計(jì)，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗7700卡熱量，愛(ài)運(yùn)動(dòng)、愛(ài)減肥的人士，跳繩減肥最有效，且安全系數(shù)最高，經(jīng)濟(jì)投入最少。

跳繩：每半小時(shí)消耗熱量400卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。

慢跑：每半小時(shí)消耗熱量300卡，有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。

由以上情況可以知道，跳繩更適合有一定運(yùn)動(dòng)能力，體重超過(guò)不非常非常多的人群，特別適合26歲以下人群，有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)效果，比如對(duì)于打籃球，打排球，拳擊，跆拳道有提升效果。

但是慢跑更適合年齡比較大，體重非常非常大，運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)稍差人群。當(dāng)然，這里說(shuō)的是慢跑，而不是跑步，因?yàn)楦咚倥芤彩呛芏噙\(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

以上就是關(guān)于 跳繩與慢跑哪個(gè)減肥效果好呢的解答，通過(guò)以上內(nèi)容我們可以看出，若論減脂效果，跳繩比慢跑略勝一籌，跳繩作為一項(xiàng)耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)也成為眾多愛(ài)美人士的健身法寶。對(duì)于想用跳繩減肥的女性來(lái)說(shuō)，不可心急，要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，為避免引起身體不適，注意飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。