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每天做幾個仰臥起坐能夠起到減肚子效果

2017-04-21 15:03:41  來源:360常識網   熱度:
導語:很多肥胖的朋友都擁有啤酒肚,大肚子不但影響了我們的身材而且也影響了我們的身體健康,肚子堆積太多脂肪是需要及時去減掉才行,想要瘦肚子

很多肥胖的朋友都擁有啤酒肚,大肚子不但影響了我們的身材而且也影響了我們的身體健康,肚子堆積太多脂肪是需要及時去減掉才行,想要瘦肚子可不是一件簡單的事情,不過我們也不是沒有辦法的,我們除了要控制飲食外,還可以采用中醫按摩等方法來瘦肚子,下文我們介紹一下每天做幾個仰臥起坐能夠起到減肚子效果。

85%美眉認為仰臥起坐能減肚子

根據調查顯示85%美眉認為仰臥起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬于有氧運動的一種,輕松、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪,減掉肚子上多余的贅肉,緊致腹部的皮膚,而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

另外,仰臥起坐不僅能有效鍛煉直肌,還更能鍛煉腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌,能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量。

也有30%堅信仰臥起坐能夠比其它的有氧運動燃燒更多的脂肪,減去肚子上更多的肥肉。因此她們一直都在做仰臥起坐來減少肚子的贅肉,堅持每天在睡覺前做一定數量的仰臥起坐,長期堅持下來,她們的肚子變平坦了。

15%美眉不認為仰臥起坐能減肚子

在調查中只有15%的美眉不認為仰臥起坐能減肚子,即使天天做仰臥起坐也是對減掉腹部的贅肉沒有任何作用。她們認為腹部的脂肪之所以能堆積是因為平時攝入太多的卡路里,人體也沒有及時的把它排出來。

因此,要想快速消滅肚子上的贅肉,只有通過營養均衡的飲食和多做一些做有氧運動來燃燒卡路里。常見的有氧運動有跑步、騎自行車、或游泳。

專家的觀點:仰臥起坐做正確了才有瘦肚子的效果

正確的仰臥起坐做法:

1、仰臥在床上,雙腳伸直,雙手半握拳捏著耳朵,盡量展開雙臂。

2、借用腹部的力量,慢慢的挺直上身,注意腰部不要離開地面。

3、緩慢的下降讓身體恢復原位,重復做以上動作。

在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶來的多方面麻煩,我們建議出現大肚子的朋友一定要做好對于大肚子的預防工作,如果出現了大肚子,要及時去減肥,上文為我們詳細介紹了每天做幾個仰臥起坐能夠起到減肚子效果。

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