跳繩到底能減肥嗎？實例告訴你跳繩如何減肥

2017-02-20 12:16:23　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：小編有一個朋友就是靠跳繩減的肥。每天堅持跳，給自己樹立一個小目標，并且是要每天集中在一個時間內跳繩，如果你上午跳幾下，下午跳幾下，晚上跳幾下，那是沒有用的。

跳繩到底能減肥嗎？實例告訴你跳繩如何減肥

減肥一直以來都是大部分人平常的話題，平常到就好像吃飯一樣。可是減肥并沒有吃飯那么簡單。而且減肥還有很多種方法，比如節食，跑步，減肥藥，爬山之類的。可見減肥并不是一個輕松的活，往往需要體力消耗，最健康的減肥，莫過于運動。然而也有不少人問跳繩真的能減肥嗎？所以到底能不能呢，請你看下去。

小編有一個朋友就是靠跳繩減的肥。每天堅持跳，給自己樹立一個小目標，并且是要每天集中在一個時間內跳繩，如果你上午跳幾下，下午跳幾下，晚上跳幾下，那是沒有用的。她在暑假是選擇每天傍晚的時候跳，每天1000個左右，一個暑假下來就瘦了10多斤！

她在一開始幾天肯定是跳不了那么多下的，她是從一天500下開始的，而且每天都漲，漲多少看個人體質和接受度，在漲到每天1000下之后就堅持每天跳繩跳不少于1000下！我記得那時候還是在夏天，看她剛跳到200的時候，汗水就把她全身的衣服弄濕透了！她每次跳100下左右就會休息三分鐘左右再跳。跳到500下的時候就喝點淡鹽水補充電解質，然后再跳。當然了，除了跳繩她還配合合理的飲食，切勿偏食，吃甜食等易長胖的食物。跳繩真的能減肥嗎？看看我朋友，就知道是可以的。

跳繩真的是一個挺好的運動方式，時間空間不需要有限制，自己只要有幾分鐘或者十幾分鐘的空閑時間，就可以拿起跳繩跳起來。真的是十分的方便快捷呢。減肥的方法有千千萬萬種，找到自己適合的那種就可以了。但是千萬不能為了減肥毀掉了自己的健康。喜歡跳繩，又想減肥的姑娘和小伙子們，就可以拿起手中的跳繩跳起來啦。