當前位置:首頁 > 減肥 > 提臀 > 正文

有氧提臀操 讓你輕松減肥

2016-03-16 11:00:06  來源:360常識網   熱度:
導語:身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超過腳尖。說明:這兩步的效果在于美化小腿,減少腿部贅肉。重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側抬高,在最高處稍作停留。

本組有氧提臀操,簡單易學,只要長期堅持就能得到令你驚喜的效果。有氧運動階梯若沒有專業階梯,可以利用家中的樓梯來替代。

※實行方法:重復步驟1~步驟4的動作,20次為一組,左右腳各做2組。

step1:將小臺階置于身體右側,右腳踩在臺階上,左腳踩在地面上;

step2:身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超過腳尖。說明:這兩步的效果在于美化小腿,減少腿部贅肉。

step3:重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側抬高,在最高處稍作停留;

step4:數到5,將左腳踩回地面,做到一定次數時再換腳做。說明:這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉,減掉臀部贅肉。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 精品调教CHINESEGAY| 国产99精品一区二区三区免费| 大伊香蕉精品一区视频在线 | 在线91精品亚洲网站精品成人| 亚洲精品制服丝袜四区| 在线视频日韩精品| 精品亚洲AV无码一区二区三区 | 国产成人精品无码免费看| 国产亚洲精品美女久久久久久下载| 青青青国产精品一区二区| 国产精品亚洲视频| 欧洲精品一区二区三区| 亚洲欧洲精品视频在线观看| 中文字幕无码久久精品青草| 国产伦精品一区二区三区免费下载 | 日产精品久久久久久久性色| 久久国产精品波多野结衣AV| 成人国产精品2021| 国产夫妇精品自在线| 午夜精品乱人伦小说区 | 久久精品国产亚洲AV蜜臀色欲| 兽交精品99高清毛片| 四虎精品影库4HUTV四虎| 无码人妻精品一区二区蜜桃网站 | 精品国产一级在线观看| 在线视频日韩精品| 亚洲精品无码av片| 99在线精品视频观看免费| 熟妇无码乱子成人精品| 国内精品久久久久久久97牛牛| 国产精品成人99久久久久| 国产精品久久久久影视青草| 亚洲国产成人精品无码区二本| 2022国产精品手机在线观看| 久久九九久精品国产日韩经典| 国内精品久久久久久99| 91国在线啪精品一区| 国产精品综合久久第一页| 精品美女在线观看| 在线观看一区二区精品视频| 人妻精品久久无码区|