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瘦臀有道 4法則打造美臀

2016-03-16 10:48:39  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):為了美化臀部線條,呈現(xiàn)提高與緊繃的效果,善用束褲是必要的。依不同臀型,束褲的選擇原則如下:臀部大者:應(yīng)選擇褲襠較深的長(zhǎng)型束褲,以包住整個(gè)臀部,并修飾腰線。

如何打造標(biāo)準(zhǔn)臀部?我們要有不同的美化臀部的方法。女人的身段往往比容貌更重要。可惜的是,東方女性的身段比之西方女性,顯得低矮臃腫,不夠挺拔。仔細(xì)比較,就會(huì)發(fā)現(xiàn)主要原因就是東方女性的臀部不夠美。

美臀法則一:飲食原則

想讓臀部變得結(jié)實(shí),避免松弛與下垂,首在飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。食用過(guò)多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易于疲勞,也會(huì)讓脂肪囤積于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì),或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少便秘機(jī)率,進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。再者,營(yíng)養(yǎng)素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾,此時(shí)就得反省自己的日常飲食,是否有含鉀量不足的缺點(diǎn)。

美臀法則二:美臀運(yùn)動(dòng)

英國(guó)著名健身專家古代爾提出下到簡(jiǎn)易美臀運(yùn)動(dòng):

1、面向下俯臥,頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

2、緩緩吸氣,同時(shí)抬起右腿,在最高處暫停數(shù)秒,然后邊吐氣邊緩緩放下。

3、在胎腿時(shí)需注意足尖下壓,并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高,你會(huì)感到臀部正在收緊。

4、重復(fù)上述動(dòng)作20次,然后換腿。每日進(jìn)行一次。

美臀法則三:美臀障眼法

為了美化臀部線條,呈現(xiàn)提高與緊繃的效果,善用束褲是必要的。依不同臀型,束褲的選擇原則如下:臀部大者:應(yīng)選擇褲襠較深的長(zhǎng)型束褲,以包住整個(gè)臀部,并修飾腰線。千萬(wàn)不要選擇盡寸較小的束褲,以免贅肉被擠出來(lái)更不雅觀。臀部下垂:通常大腿的贅崩也會(huì)下垂,所以在補(bǔ)強(qiáng)臀形時(shí),也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結(jié)實(shí),支持力強(qiáng)的束褲。臀部扁平:此類型臀部主要缺點(diǎn)在于腰部至臀部間的曲線爾缺立體感,所以必須穿有附墊的內(nèi)褲,才能看起來(lái)挺立有型。牛仔褲立大功。某些款式的牛仔褲會(huì)特別經(jīng)意臀部至大腿的剪裁,能夠呈現(xiàn)托高臀部的效果,而且使雙腿顯得更修長(zhǎng)。

美臀法則四:趕走橘皮組織

所謂橘皮組織,是當(dāng)脂肪細(xì)胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陳代謝障礙,過(guò)多的脂肪細(xì)胞就會(huì)在肌膚皮下組織處群聚堆積,反應(yīng)在肌膚表面就是凹凸不平,猶如橘皮一般的現(xiàn)象。想避免,或解決已出現(xiàn)的橘皮組織現(xiàn)象,可以由內(nèi)到外雙管齊下來(lái)進(jìn)行。內(nèi)在方面當(dāng)然是以健康的飲食與有規(guī)律的作息為要,同時(shí)多喝水(注意:一定是無(wú)色無(wú)味的純水)。水可以借排汗與排尿帶走人體內(nèi)產(chǎn)生的細(xì)胞廢物,使微循環(huán)健康順暢,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系統(tǒng)排毒功能若發(fā)生障礙,就會(huì)導(dǎo)致脂肪細(xì)胞增大,使局部發(fā)生腫脹。

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