當前位置:首頁 > 減肥 > 提臀 > 正文

一分鐘翹臀操謹防臀部下垂

2016-03-16 10:40:46  來源:360常識網   熱度:
導語:提升臀部:身體采跪立姿勢,雙手打開與肩同寬放置地面。左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起(大小腿呈90度),停5秒后放下。

臀部下垂一直是困擾我們的問題,長時間的坐姿很容易堆積脂肪,導致臀部下垂,這樣的體形當然不能穿出漂亮的衣服,使形象大打折扣呢,那么就趕快來看看我們為你提供的一分鐘翹臀操吧!

注意事項

1、在做整套動作時,要縮緊腹部,注意呼吸的調整。

2、做第一個動作的時候,注意雙臂撐開伸直,使腿部感到抻拉感。

3、做第二個動作抬臀的同時,不要挺肚子,收緊腹部。

提升臀部

1、身體采跪立姿勢,雙手打開與肩同寬放置地面。

2、左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起(大小腿呈90度),停5秒后放下。

緊實臀部

step1:仰躺、雙腳屈膝,雙手自然貼地與肩同寬。

step2:腹部收縮、臀部夾緊往上抬,吸氣,停5秒后放下吐氣。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国产成人精品白浆久久69| 国内少妇偷人精品视频免费| 1000部精品久久久久久久久 | 国产精品嫩草影院在线播放| 色花堂国产精品第一页| 97在线视频精品| 99精品视频在线观看免费播放 | 国产精品久久久小说| 久久精品国内一区二区三区| 国产麻豆精品在线观看| 久久精品国产亚洲av品善| 在线播放偷拍一区精品| 99热门精品一区二区三区无码| 91精品国产福利在线观看| 久久99精品久久久久子伦| 嫖妓丰满肥熟妇在线精品| 99精品热女视频专线| 久久夜色精品国产网站| 精品无人区一区二区三区| 精品无码av一区二区三区| 亚洲精品在线播放| 精品国产99久久久久久麻豆| 国产精品视频久久| 亚洲AV无码成人精品区狼人影院| 91九色精品国产免费| 97香蕉久久夜色精品国产| 欧美成人aaa片一区国产精品| 麻豆精品人妻一区二区三区蜜桃| 久久夜色精品国产噜噜麻豆| 苍井空亚洲精品AA片在线播放| 在线观看亚洲精品专区| 八戒久久精品一区二区三区| 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃 | 国产成人精品免费视| 国产网站麻豆精品视频| 国产久热精品无码激情| 国产精品亚洲专区一区| 国产精品亚洲玖玖玖在线观看| 九九精品在线视频| 国产精品无码无卡在线播放 | 国产69久久精品成人看|