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瘦腰的最快方法 吃什么瘦腰部贅肉

2016-03-10 09:24:38  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):女人都想擁有迷人的身材曲線,女人如何瘦腰最快最有效呢?而腰部是完美身材曲線不可缺少的。但是很多女性的腰部很粗,使整個(gè)身體顯得胖了許多,所以女性都想盡快瘦腰。

方法一:丹田小腹神闕穴

放松手指并自然張開,之后輕輕拍打自己的腹部,手勁重度就像拍嬰兒的背,之后收起大拇指,其他四指握拳,做成空拳的樣子,用空拳再次拍打小腹,空拳拍打的力度可以加大一點(diǎn),因?yàn)槿^中是空心的,所以不會(huì)受傷。

方法二:按摩小腹

雙手手指并攏并伸直后交疊放于肚臍上,讓掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍,大拇指交叉,如果是男性就讓左手在下,如果是女性右手在下。

在進(jìn)行這個(gè)快速瘦腰腹的方法時(shí),配合呼吸完成,在吸氣后收緊小腹,雙手以順時(shí)針的方向在小腹上按揉36圈,這個(gè)動(dòng)作可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用。

方法三:吐納氣法瘦小腹

腹部減肥最快的方法,用雙手環(huán)抱自己的小腹,首先吸氣雙手上提,這后吐氣,以拍打的方式結(jié)合吐納氣法來(lái)瘦小腹,這個(gè)方法會(huì)有一種像跑了百米,大腦由于吸入過(guò)多的氧氣而感到眩暈。次數(shù)可根據(jù)個(gè)人情況來(lái)定,不用勉強(qiáng),如果5~6次就覺得頭暈,這說(shuō)明體質(zhì)不是很好,請(qǐng)停下休息一下。

方法四:龍爪揉捏小腹

雙手張開做成龍爪的樣子,之后揉捏自己的小腹,揉捏小腹不同的部位可起到不同的作用,揉捏肝部可以起到祛除脂肪的作用,揉捏脾胃可以去肥肉。在中醫(yī)學(xué)中,揉捏的手法要比拍打更加細(xì)致,在揉捏的時(shí)候可能會(huì)感到略微的疼痛,這說(shuō)明你的肝臟功能不是很好,可以減小力度,以免造成傷害。

瘦腰吃什么

蜂蜜水幫助排便

減肥的朋友們一定都知道,至少是聽說(shuō)過(guò)蜂蜜減肥法,的確蜂蜜即使健康養(yǎng)生食品,也是很好的減肥食品。蜂蜜含有豐富的果糖,要知道果糖具有潤(rùn)腸能便的效果,如果每天都可以攝入50克果糖,并且喝夠足量1000毫升清水,那么使可以保證身體內(nèi)有足夠的水分,并可輕松排便,脂肪也就不會(huì)在腹部囤積,從而達(dá)到瘦腰腹的作用,我們建議用950cc的清水調(diào)和50cc蜂蜜,每天堅(jiān)持飲用,會(huì)有很好的效果。

早餐一杯咖啡

咖啡減肥已經(jīng)成為一種時(shí)尚,很多明星都會(huì)選擇喝黑咖啡來(lái)減肥,黑咖啡可以消除腫脹,并有利尿作用。另外,咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng),可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),使每天的排便更順暢。咖啡減肥怎么喝?有人習(xí)慣喝現(xiàn)煮的咖啡,這樣喝效果會(huì)很好,因?yàn)楝F(xiàn)煮的咖啡含咖啡因的量要更多,更有利于減肥。

喝酸奶

酸奶可以減肥,冷飲會(huì)使本身胃部比較敏感的人更加興奮,有人喝過(guò)會(huì)腹瀉,這是因?yàn)樗崮讨泻幸嫔嫔梢源龠M(jìn)消化在腸道中的纖維素中發(fā)酵,而生成出的有機(jī)酸有助于腸道蠕動(dòng)。

酸奶可以起到促消化及通便的作用,因此可以起到瘦腰腹的作用。但是酸奶也是有缺點(diǎn)的,飲用過(guò)多酸奶會(huì)造成糖分?jǐn)z入量增大,易造成肥胖,一天一杯酸奶便可以讓身體吸收足夠的益生菌。如果可以自己制作酸奶,就更可以控制糖量,建議選擇大豆發(fā)酵的酸奶。

清晨空腹一個(gè)蘋果

蘋果含有豐富果膠,果膠可軟化便便,使便便吸收更多的水分,防止便秘的情況發(fā)生,另外蘋果還可以調(diào)節(jié)腸道。當(dāng)排便順暢,身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)也得到了相應(yīng)的補(bǔ)充,自然也就達(dá)到了瘦腰腹的目的。

總結(jié):通過(guò)上述的文章對(duì)怎么瘦腰,瘦腰吃什么以及瘦腰減肥的最快方法等有關(guān)內(nèi)容的具體介紹,對(duì)于怎么瘦腰,大家心中一定都有了適合自己的方法,但是瘦腰并不是短期就可以達(dá)到的,一定要堅(jiān)持瘦腰,才能夠擁有迷人的小蠻腰。

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