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排毒能夠減肥嗎

2017-04-26 18:30:57  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:說起肥胖相信大家都遇到過肥胖的問題,尤其是女性肥胖是困擾女性的一大難題,肥胖不僅影響身材和美觀,對身體健康也有很大的危害,長期過度

說起肥胖相信大家都遇到過肥胖的問題,尤其是女性肥胖是困擾女性的一大難題,肥胖不僅影響身材和美觀,對身體健康也有很大的危害,長期過度的肥胖還會造成一些身體疾病,心臟病和高血壓等,嚴(yán)重危害到患者的正常生活和工作,對身體也非常不利,那么排毒能減肥嗎?下面就讓我來為大家詳細(xì)介紹一下。

飲食結(jié)構(gòu)不合理,運(yùn)動過少,腸道排便不暢,滯留了過多的毒素,會讓你看起來比實(shí)際要胖很多,記得要多吃這些排毒清腸的食物哦!

01.地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

02.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長,以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

03.燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

04.薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚的天然保養(yǎng)品。

05.小米

小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于。

06.糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

07.胡蘿卜 胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

以上文章中所講述的就是排毒能減肥嗎詳細(xì)介紹,相信各位朋友通過以上內(nèi)容都已經(jīng)對排毒能減肥嗎有了一定的了解,另外在平時(shí)的飲食上可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,保持營養(yǎng)均衡,可以堅(jiān)持做運(yùn)動,長期運(yùn)動可以消耗體內(nèi)多余的脂肪,達(dá)到減肥塑身的效果。

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