秋天怎樣健康減肥
2017-04-26 18:30:35 來源：360常識網(wǎng)
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導語：相對于冬季和夏季來說，秋天應該算是最適合我們減肥的一個季節(jié)了。秋天的氣候涼爽，人體的感覺非常舒適，不管是在運動方面還是飲食當中都無
相對于冬季和夏季來說，秋天應該算是最適合我們減肥的一個季節(jié)了。秋天的氣候涼爽，人體的感覺非常舒適，不管是在運動方面還是飲食當中都無需特別的注意，因此秋天是最適合男女老少減肥瘦身的時節(jié)了。說起減肥方式，我們還需要注意一個健康的前提，那么秋天怎樣才能健康的減肥呢？
一、飲食
1、食物以流質(zhì)、半流質(zhì)食物為主，但選擇高營養(yǎng)素的，比如湯水、雜糧雜豆粥、奶類、蒸水蛋、魚羹等。
2、以少量多次為原則，不要等餓了再吃，不要等渴了再喝，但每次都以六成飽為宜。
3、食菜順序很重要，先食水分多的或各種顏色的植物性食物，再食用些應季的瓜果，再食用些植物蛋白質(zhì)豐富的食物，比如豆類及豆制品，這個時候再開始食用蛋類、肉類，以魚肉、雞肉為多，最后即使你很喜歡的垃圾食品這個時候再吃，量也可以控制少了很多。
二、運動
1、隨時隨地的運動理念是目前的專業(yè)及生活潮流。比如保持良好的挺胸收腹提臀的狀態(tài)，不僅立即讓您的體態(tài)更美，如果能學會調(diào)整呼吸持續(xù)性保持這種狀態(tài)，你每天的能量消耗能平均增長10-15%。
2、形成家庭運動習慣，運動的習慣是很重要的，不要太在意運動的形式與技能，持續(xù)性的運動，即使是小運動，也能在長期中受益，大家一起做運動的理念使家庭成員都更易堅持，而且家庭的運動氛圍有助家庭情緒健康，有多方面的功效。
上面的內(nèi)容簡單的從飲食和運動兩大方面為大家介紹了秋天健康的減肥方法，有需要的朋友們可以作為一個參考。秋天的氣候雖然涼爽，但是在飲食中也不能太馬虎，每頓飯吃個六成飽就能夠有效的達到減肥的目的了；而瘦身的小運動更是隨時隨地都能夠進行。
