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秋天怎樣有效減肥

2017-04-26 18:30:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)如今,減肥已經(jīng)成為了大多數(shù)人都在討論的話題了。女性朋友想要減肥大部分是為了自己能夠有一個(gè)更加完美的身材,正所謂愛美之心人皆有之;

現(xiàn)如今,減肥已經(jīng)成為了大多數(shù)人都在討論的話題了。女性朋友想要減肥大部分是為了自己能夠有一個(gè)更加完美的身材,正所謂愛美之心人皆有之;而中老年人群和多數(shù)男性朋友們減肥的目的不僅僅是為了身材,更是為了自己的身體能夠更加的健康。那么在秋天怎樣才能更加有效的減肥呢?

1.跑步

跑步有利于血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,改善人體的心臟功能,并且還能為腦部的血液和細(xì)胞提供氧供應(yīng),讓大腦更加正常的運(yùn)作,同時(shí)有效刺激人體能量的消耗,幫助塑造完美體態(tài)。但是在運(yùn)動過程中,每次的運(yùn)動時(shí)間不能少于半小時(shí),時(shí)間為1小時(shí)最佳,而跑步的速度則以中速或者慢跑為主,這樣比較有利于燃脂。

2.爬山

秋天是登高望遠(yuǎn)的最佳季節(jié)。爬山也是一種有氧運(yùn)動,能夠鍛煉人的心肺功能,還能促進(jìn)新陳代謝加快脂肪消耗。爬山時(shí)候要注意安全,不要貪快,要一步步踩穩(wěn)。如果沒有豐富的爬山經(jīng)驗(yàn)不要去挑戰(zhàn)太過陡峭的山峰。

3.騎車

秋日里騎著自行車在林蔭道上行走,畫面美極了。騎車是一種輕松的運(yùn)動方式,還是一種有效的燃脂運(yùn)動。騎自行車平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多,一小時(shí)會燃燒450大卡到600大卡的熱量,相當(dāng)于長跑一個(gè)半小時(shí)! 每天騎自行車一小時(shí),一周下來就可以減1磅左右,效果非常明顯。

說到健康有效的減肥方式,自然離不開運(yùn)動了。運(yùn)動減肥的原理是通過燃燒我們體內(nèi)多余的脂肪來達(dá)到給身體提供運(yùn)動能量的目的,在減肥瘦身的同時(shí)還能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán)和身體代謝功能,對于減肥瘦身很強(qiáng)身健體都能起到良好的作用,可謂是一舉兩得的事情。

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