經(jīng)期減肥法的真相是什么
減肥可以說是女性最為關(guān)心的問題，為了減肥很多女性甚至?xí)扇」?jié)食的方法，也是蠻拼的。減肥的方法有很多，其中飽受爭議的可以說是經(jīng)期減肥法了，很多女性質(zhì)疑其成效。那么，經(jīng)期減肥法的真相是什么？下面咱們就來詳細(xì)看看經(jīng)期減肥法的情況。
生理四期減肥法，據(jù)說這種減肥法的發(fā)明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是：運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期：
1、月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
2、月經(jīng)后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運(yùn)動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運(yùn)動。
3、月經(jīng)后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業(yè)績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量。
4、月經(jīng)后14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經(jīng)來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養(yǎng);多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
上面就是對經(jīng)期減肥法的真相的介紹，希望對女性的認(rèn)識有幫助。減肥的方法有很多，無論是采用什么樣的方法進(jìn)行減肥，關(guān)鍵是要了解其原理，畢竟不光是要取得好的減肥效果，關(guān)鍵還要保證自己的健康，最好是不要發(fā)生反彈，這樣才能徹底的解決減肥的情況。
