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生理期后減肥的原則是什么

2017-04-26 16:58:36  來源:360常識網   熱度:
導語:在現在的這個社會里,女性對減肥的重視高過任何事情,生活中會嘗試各種各樣的方法進行減肥,比較常見的一種方法就是生理期后減肥,由于效果

在現在的這個社會里,女性對減肥的重視高過任何事情,生活中會嘗試各種各樣的方法進行減肥,比較常見的一種方法就是生理期后減肥,由于效果非常的明顯,很多女性關心生理期后減肥的原則。那么,生理期后減肥的原則是什么?下面咱們就來詳細了解一下吧。

不要刻意地去吃甜食

在經期的時候適當地吃一些甜食有利于健康與減肥,但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定,加重經期的不適癥狀。

多吃高纖維食物

富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外,增加血液當中的鎂含量,有助于調整月經以及鎮靜神經,這樣無疑有利于身體的健康,比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。

適當吃一些減肥零食

如果在兩餐之間感覺餓的話,不要餓著,最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物,這樣不僅能夠為人體補充一些能量,而且也有助于人體控制食欲與食量,不至于在下一餐中大吃特吃。

攝取足夠的蛋白質

蛋白質對于人體的健康與減肥都是非常重要的。可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物,這樣就可以為人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。

定時定量吃飯

一日三餐一定不要少,而且要定時定量,如果三餐不定時或者不定量,就很容易出現血糖突然升高或降低,從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等癥狀。

上面就是對生理期后減肥的原則的介紹,希望對愛美女性的認識有幫助。減肥的方法有很多,如果想要采用生理期后減肥的方法的時候,必須在其原則之下進行,這樣才能夠達到最佳的減肥效果。另外,經期是比較特殊的,還要注意自己的健康,不要出現異常的情況。

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