冬季最有效的減肥最快秘籍 讓你瘦瘦瘦
冬天減肥可以說是最難堅持但是卻是最好減的，但冬天熱量消耗的比較快，所以胃口也就會特別的好，想瘦的話來看看下面的冬季最有效的減肥最快秘籍 。
1、晚餐少吃
許多人的聚會一般都是定在晚上，所以晚上難免會大吃大喝一頓，但是人體到了晚上的時候，腸胃功能會減弱很多，吃下去的熱量都不會那么容易的消化掉，很容易會變成脂肪囤積在你的體內(nèi)，所以你的晚餐盡量在七點之前解決掉，如果可以的話，六點前是最好的，以營養(yǎng)豐富為主，可以吃水煮蔬菜、燕麥粥、乳酸菌之類的食物哦。
2、瘦腰部
雙腳分開站立，與肩同寬;將繩折成合適的長度，雙手緊握繩子兩端置于胸前;保持雙腳不動，將整個上半身盡力向左轉(zhuǎn)動，收腰挺胸，保持姿勢5秒鐘。換邊進行，然后重復5組。
3、瘦大腿
將繩折成合適的長度，雙手握繩子的兩端;站立，右腿向前半步，左腿彎曲放在右腳內(nèi)側(cè)位置上，雙手握繩由胸前盡力上舉，并將繩拉成與地面呈45度的直線，保持5秒鐘，然后換腿進行，重復5組。
4、消滅蝴蝶袖
站立，右手握一只重量約5磅的啞鈴，雙腳分開與肩同寬，手臂舒展，將啞鈴放在胸部的對角線下方，手心朝下，把左手撐在臀部;緩慢彎曲右手肘關(guān)節(jié)，把啞鈴移向胸部前方，接著，提起上臂，使手臂呈三角狀，自下向上。重復練習20次到30次，然后換另外一只手臂再做。
5、熱茶暖腸胃，促脂肪分解
在寒冷的冬天，人的身體處于低溫中，體內(nèi)的新陳代謝變得很緩慢，加上熱量的攝入大于消耗，不知不覺多余的脂肪就堆積起來了，不同擔心，若是擔心在寒冬發(fā)福，可以泡上熱騰騰的茶，不僅可以暖腸胃，為身體適當?shù)乃郑龠M血液循環(huán)，起到暖身的作用。
6、洗澡也要減肥
一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米。所以，只要掌握要領(lǐng)，將有助于達到入浴減肥的效果。若將水溫設定在42﹣43℃之間，身體會使用更多的熱能，并消耗更多的熱量。
在本來就讓人想窩在被子里的季節(jié)，有的人看似懶惰，卻能輕松瘦身。其實只要利用好人體自身的代謝時間，就可以輕松甩掉贅肉。
