6個(gè)經(jīng)期減肥方法瘦出好身材

來月經(jīng)能吃減肥藥嗎，有很多女性朋友在減肥期間常常會(huì)選擇使用減肥藥物，甚至還有一些女性朋友會(huì)在來月經(jīng)的期間使用減肥的藥物，從而給自身帶來一些其他影響。那么經(jīng)期能吃減肥藥嗎？

來月經(jīng)能吃減肥藥嗎？

有很多女性朋友在減肥期間常常會(huì)選擇使用減肥藥物，甚至還有一些女性朋友會(huì)在來月經(jīng)的期間使用減肥的藥物，從而給自身帶來一些其他影響。那么經(jīng)期能吃減肥藥嗎？在女性朋友的期間這段時(shí)間里要怎樣進(jìn)行減肥呢？下面我們就來看一看。

不能吃藥

一般來說，女性朋友在月經(jīng)期間是不建議大家吃減肥藥物的。在來月經(jīng)的時(shí)候，女性的體重原本就要比平常重1-2公斤，因此很多女性朋友都會(huì)覺得在來月經(jīng)時(shí)吃不胖也減不下來體重的。同時(shí)，在月經(jīng)期間使用減肥藥物，很容易就會(huì)令身體的免疫能力降低，身體的荷爾蒙情況也會(huì)被減肥藥物里面的化學(xué)成分搭亂陣腳，這樣很容易會(huì)令女性朋友出現(xiàn)月經(jīng)紊亂現(xiàn)象。

減肥方法

在女性來月經(jīng)之后的一個(gè)星期以內(nèi)，這段時(shí)間女性朋友很容易就會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況，若是吃下去的熱量沒有迅速的分解，食物里面的脂肪就會(huì)積累在人體里面。因此在這段時(shí)間里，女性朋友一定要減少吃一些高脂肪和高熱量的食物攝取。同時(shí)在飲食上一定要少吃一些含有糖分和淀粉的食物，若是再配合上適量的運(yùn)動(dòng)，這樣就能夠達(dá)到良好的減肥效果。

了解到這里，相信大家都已經(jīng)知道經(jīng)期能吃減肥藥嗎這個(gè)問題的答案，也知道在減肥期間的該怎樣進(jìn)行減肥。另外，在月經(jīng)期間，女性朋友一定要多吃一些高纖維的食物，比如蔬菜和水果以及全麥類的食物，這樣也能夠?qū)⑸眢w里面多余的脂肪去除。

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月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥

在經(jīng)期適量的運(yùn)動(dòng)能提高我們的機(jī)體水平，改善血液循環(huán)，幫助腹肌和盆底肌的收縮和放松，利于經(jīng)血的排出，所以經(jīng)期健身完全可以。但是在經(jīng)期是不適宜劇烈的運(yùn)動(dòng)，做一些緩和的拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)可以的。

1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與后背有酸痛感，停止拉伸并作兩次深呼吸，慢慢恢復(fù)為起始動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作12次。

2、臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角后停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復(fù)為起始動(dòng)作。

3、還有一個(gè)我最喜歡又簡(jiǎn)單的動(dòng)作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖外八字打開，腳不要彎曲，身體向下彎曲，用手去碰腳尖、腳側(cè)、腳后跟。感覺到雙腿內(nèi)、外、后側(cè)有拉伸的感覺。

4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側(cè)振壓。練習(xí)時(shí)，左右腿交替進(jìn)行。

5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側(cè)傾。

6、盤腿前俯：兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對(duì)；兩手握住兩腳；上體前俯。