目錄：

第一章 省錢減肥妙招

第二章 五款家居減肥茶有助輕松減肥

第三章 9個另類減肥招讓你瘦下來

一說到肥胖，MM們馬上想到腹部的脂肪，滾圓的大腿，手臂上可怕的|“拜拜肉”。即使有些女生們看起來已經比較瘦了，可是她們還得為了保持身材繼續減肥的計劃。下面介紹一些減肥方法，希望對愛美的MM們有幫助。

省錢減肥妙招

根據英國《每日郵報》報道，最新一項研究出爐，76%的受訪女性表示，與其去健身房健身，倒不如選擇做床上運動減肥，一樣可以燃燒卡路里！

這項研究是英國某品牌委托調查，不少女性覺得上健身房運動既花錢又累人，寧愿回家清掃地板，或者是做床上運動，這樣反而更省錢更方便，而且一樣可以燃燒脂肪，因此成為不少女性心中的首選。

令人意外的是，只是單純接吻持續1小時就可以消耗熱量200卡路里，相當于連續大笑近1.5小時所燃燒的熱量。而1.5小時的床上運動也可以消耗150~250卡路里的熱量，甚至高達350大卡。

演藝圈也有不少名人盛行此做法，如《欲望城市》女主角之一的金凱特羅即大力提倡性愛減肥法。醫學報告中也證實，適度的性愛的確可以降低心臟病發作的風險，并且有助于舒緩壓力以及利于血液循環。

五款家居減肥茶有助輕松減肥

這里介紹幾道家居減肥茶，讓愛美的你輕輕松松減掉身上多余的脂肪。

荷葉茶

原理：荷葉茶是古代減肥的秘方，中藥書中記載，荷花的花、葉、果實都有“輕身、化油”的作用。喝荷葉茶不僅使人清神氣爽，還有改善膚色、減肥的作用，對攝取油脂成分過多的人群最為合適。

飲用方法：取荷葉（切細）、生山楂、生薏仁各10克，橘皮5克，混合調勻，于早上放入熱水瓶中，沸水沖泡，連服100天。

功效：健脾去濕、減肥。

檸檬茶

原理：檸檬中含有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮發油、橙皮甙等，可以加速新陳代謝，去除油膩。另外，檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食。

飲用方法：將檸檬切片。榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入蜂蜜。檸檬的酸性很強，蜂蜜不要放的太少了，不然泡出來的蜂蜜水會很酸的。

功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。胃酸者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

陳皮茶

原理：如果不小心吃得太多油膩，沒關系，泡一壺陳皮茶可以去油膩。（原理？）

飲用方法：陳皮4克，丟入杯中，直接用沸水沖泡。

功效：理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。

杜仲茶

原理：杜仲所含的成分可加速新陳代謝，促進熱量消耗，從而使體重下降。

飲用方法：，把3-5克杜仲茶放入杯中，澆上開水，悶蓋3分鐘，打開蓋，即成香甜的美味飲品。每餐半小時后飲用，每天堅持1.5升左右。

功效：降低中性脂肪，預防衰老，要長期堅持才有效哦。

普洱茶

原理：發酵而成的普洱茶在發酵過程中產生一種普諾爾成分，可起到防止脂肪堆積的作用。

飲用方法：應保持一天1.5升，飯前飯后各一杯最佳。

功效：刺激人體新陳代謝，加速脂肪分解。

9個另類減肥招讓你瘦下來

減肥是熱門話題，但很多人都有一個毛病，就是沒耐性，于是就出現了不少免挨餓、省氣力的另類減肥法。

1.每秒一步減肥法。運動生理學家經研究認為，散步雖可減肥，但要掌握時間和頻率；吃完飯40～50分鐘后，以每秒鐘走一步的勻速連行15分鐘是減肥最佳的節奏模式。除此之外，若吃完飯2.5小時左右后以略快于前的速度再追加散步6分鐘，則體內熱量時消耗最快，極利減肥。

2.背棍揉穴減肥法。女性肥胖除表現在腹部外，還表現在后腰處，在人體腰背后脊椎兩側分布著若干個有減肥功效的穴位，平日自己不按摩。若取一根鐵鍬柄或拖布柄狀的圓滑木棍，放在腰背后面，借助雙臂后伸自然彎并消耗其中大量的葡萄糖等營養成分。因此，多動腦筋可以強化體內新陳代謝，與其他妙方相配合，可獲得健腦益智和減輕體重雙豐收。

3.堅定信念減肥法。堅定自己減肥的決心或集中意念想象自己的體重逐漸下降、體質逐漸增強，能力減肥打下良好的基礎。若以視覺影響輔助精神作用，如觀看健美比賽或圖片，去照使自己立刻變得又瘦又高的哈哈鏡等，減肥效果更佳。

4.“美學元素”減肥法。美學生理學是國外最新興起的交叉學科，主要研究色調、線條等“美學元素”對人體生理的影響。其中有一個觀點是柔和低調的深色，如墨綠、深藍、灰色、咖啡色、土紅等可抑制人體食欲。若使用上述顏色做成的餐桌臺布、食品包裝袋、餐具可使人體因食欲下降而自我控制攝入量以達到減肥目的。

5.適量飲水減肥法。適量飲水或適當增加飲水量幾星期后，人體膀胱就能適應而增加排尿量，減少排尿次數。這樣，肥胖者體內的水分便不會因人體飲水不足而部分滯留以增加體重，體內的脂肪也不會因同樣原因而無法通過強化的新陳代謝而消耗出去。

6.增食食酷減肥法。除了烹調菜肴時適當多加食醋外，利用食醋泡制醋豆、醋花生、醋棗等既可更換口味，軟化血管，增加營養，又可利用食醋中富含的氨基酸消耗脂肪，促使蛋白質和糖順利代謝而達到減肥的有意識地改變自己的飲食結構，多吃些米飯，對減肥或許大有益處。

7.孤獨進食減肥法。科學研究表明，人們在“獨自進餐”時的食欲比“團體聚餐”時要差許多，而且團體的人數越多，規模越大，氣氛越熱烈，越能刺激人體的食欲。為此，對于難于自控飯量的減肥者，若能在家中開辟一個窄小區域，孤獨進食，而且不看書不看電視，不聽廣播和音樂，在一種安寧的氣氛上進食，那么，人體大腦的中樞神經便不至于過度興奮，食欲也能得到良好的正常的控制。

8.改變食譜減肥法。若想科學減肥，宜把注意力從限制進食量逐漸轉移到改變飲食結構上來。比如平日愛吃零食，則應逐漸過渡到按時吃飯，那怕按時間少吃多餐，也比無時間限制的亂吃零食強得多。如果愛吃甜食，可將口味慢慢調成愛吃酸的、辣的等各種風味的食品。通過改變食譜，將一些低脂肪、高能量、維生素含量高的食品如精瘦肉、青菜等擺上您的餐桌比吃同類罐頭食品或果脯麻煩。從上面列出的食品看，麻煩吃的似乎比容易吃的營養更豐富，理應多吃一些。不過，麻煩吃的食品因費時費力都有拖延進餐時間的共性，而拖延時間在生理上易產生飽足感，使得進食者費時不少，下肚不多。若配清淡口味，則可無形中限制進食量，而達到減肥或預防增胖的目的。

9.細嚼慢咽減肥法。有些減肥者腸胃的消化、吸收功能較強，因此吃起飯來狼吞虎咽，能以很快速度完成吃飯的任務，無形中增大了飯量。針對這種情況，將進食速度放慢，吃飯時間延長，吃時細嚼慢咽，細細品味食品的滋味，不僅吃相斯文，還可無形中限制進食量，至少比大吃大喝，快速下咽要有所節制，而節制對減肥可起到積極的作用。有科學家通過實驗認為，讓肥胖者吃飯時細嚼慢咽，可減肥1.5～3.5公斤，這種無任何痛苦的減肥妙方您不妨一試。

結語： 這就是今天為大家推薦的喝茶減肥法和另類減肥法，按照上面提示改變飲食方式可以有效幫助我們成功減肥。希望每位MM都能擁有自己滿意的好身材。