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怎么樣煮南瓜粥

2017-07-09 07:11:24  來源:360常識網   熱度:
導語:南瓜含有很豐富的營養,糖尿病患者也能吃,深受大家的喜愛南瓜也有多種做法,南瓜含有豐富的蘿卜素多吃對眼睛好。早餐吃粥是最營養的,作為

南瓜含有很豐富的營養,糖尿病患者也能吃,深受大家的喜愛南瓜也有多種做法,南瓜含有豐富的蘿卜素多吃對眼睛好。早餐吃粥是最營養的,作為廣東人最喜歡早上喝粥。一碗粥暖暖下肚在冬天是最好不過的選擇,粥的種類選擇也是很多,可以按照大家的喜好放入五谷粗糧,還有我們十分熟悉的南瓜。

主料;南瓜30克、大米50克

輔料;蔥一小段、青椒一個

1. 準備材料,南瓜,大米,蔥,青椒

2. 將南瓜切成小丁,大米洗凈用水浸泡,蔥,青椒切絲

3. 鍋中加水適量,燒開

4. 加入大米,大火煮開,小火煮15分鐘(大米約七成熟)

5. 加入南瓜丁,再煮10分鐘

6. 盛出即可食用,根據自己的胃口可以放些蔥花,青椒(粥本身就有甜味了,不用再放糖了,如果有喜歡吃更甜的,可以放一些糖進去的)

7、南瓜粥的好處

1.南瓜粥是低糖、粗纖維食品,并有降糖作用。是糖尿病者的最佳輔助食療。

2.女性常喝南瓜粥也可以美容,南瓜性溫,味甘無毒,南瓜富含胡蘿卜素、維生素C和鐵和磷等,有養脾清火、潤肺美容的效用。

3.南瓜中含有豐富的鋅,參與人體內核酸、蛋白質的合成,是腎上腺皮質激素的固有成分,為人體生長發育的重要物質,對寶寶大腦的生長發育非常有利。

如上所述南瓜粥的做法是如此簡單,早餐是 一天的開始選擇南瓜粥是很不錯的。營養價值高,在寒冷的冬天喝完之后全身都暖和了。關于粥廣東人有很多的話要說,在廣東這邊有各種口味的粥,家庭也會習慣性的選擇“粥”作為一天美好的開始,南瓜可以壓成泥,這樣才能更入味。

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